素食与肥胖
(2009-07-16 05:51:28)
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分类: 健康医学 |
素食与肥胖
在一股无限的“瘦身” 风潮中,“素食” 被推倒赞颂的顶峰,仿佛只有蔬菜水果是最健康的,没有肉类,蛋类,乳类,人们可以活得“更健康” 。
另类迷思。
认识一西印度群岛来的印度后裔,她体重250磅,身高160公分,算是一胖妞。不是一般的超重,而是过分地超重。她有一天告诉我,她从小吃素食,从不沾肉类和乳类(鸡蛋还是要吃的),倒让我对她的体重有了另外的看法。应当说明的是,她的从小吃素,不是出于“健康” 的原因,大概和家庭的宗教有关。
在我所见的“真正的”素食者中,不是瘦得象一根芦材棒,就是胖得象头大象,很少体重正常者。我这里所说的“真正素食者”,即生下来就只吃素不吃肉者,和因为健康原因以后改为吃素或者因为出家原因吃素者不一样。
人是杂食动物,身体所需要的基本营养来自蛋白质,脂肪和碳水化合物,缺一不可。几百万年的进化,使人具有消化和吸收上述基本营养的消化道和各种各样的消化酶。
我们身体的细胞组织生长,活动,每天需要的能量,不仅来自碳水化合物,也来自蛋白质和脂肪,当碳水化合物不够时,身体就消耗脂肪和蛋白质来维持能量运转,当碳水化合物过多时,它们就被转化为脂肪储存起来。
绝对的素食者,他们的能量来源仅为碳水化合物,也就是糖。他们的消化系统因之发生变化甚至紊乱。
当身体能量来源仅为碳水化合物时,参与糖代谢的胰岛素需要量很大,胰岛过度的工作,其结果是胰岛的衰竭,II型糖尿病的产生。
素食者往往过度进食碳水化合物食物,而过剩的碳水化合物就在机体里转化成为脂肪,储存起来。
据统计,在加拿大南亚族裔(印度,巴基斯坦,斯里兰卡等)里面糖尿病和心脏病发病率是整国人口平均发病率的4倍,其肥胖和高血压也比比皆是。这个族群也恰恰是素食率最高的(宗教原因)。
所以,不要偏食要杂食,平衡营养。所幸,中国人在这方面走在世界的前列,中国人一般都不偏食,甚至还被人埋怨成“什么都吃” 。
这个大概也是中国人一般看起来体重适中,糖尿病和肥胖比较少的原因吧。