第四节、“一二三四五，健康长寿谱”

1、一个目的：以健康为目的。

健康包括心理健康和身体健康两个方面，其中心理健康更为重要。必须做到转变观念，开扩心胸，顺应时代潮流，清除头脑中的陈旧意识，使心态经常处于健康状况。其次是身体健康，根据老年人年老体衰的特点，在日常工作中凡事必须量力而为，不能勉强、草率，以防意外事故发生。

2、两个要点：潇洒一点，糊涂一点。
　  潇洒一点初看似乎不难，但对老年人来说也并不简单，其中心理因素很重要，转变观念是关键；至于糊涂，对某些精明人来说，比较困难，诗人郑板桥的“难得糊涂”之说便是千古名言。糊涂有时必须装，但要装得巧妙，才能有效，能做好以上两点，肯定会对老年人身心有益，定可促进健康。

3、三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。

老年人闲时爱想事且比较空泛，往往容易产生某些悲观的想法，如年龄、疾病等等，不仅于事无补，相反还易引起烦恼，增加思想负担，于健康不利，甚至还易诱发其他毛病。至于恩怨问题，对安度晚年的老人来说，更应彻底抛弃，就是偶尔碰到这类问题，可用“宽容”二字把它忘却。

4、四个老有：有个老窝(住房)，有个老伴，有点老底(积蓄)，有群老友。

“四有”虽属物质范畴，但对老年人健康长寿却起着十分关键的作用。一要有个老窝。我已买下一套单元住宅，俗话说，“金窝银窝不如自己的老窝。”我喜欢清静，对几世同堂并无苛求，好在目前交通方便，来去自由，儿女家到处走走也是一种乐趣；二要有个老伴。常言说，“恩爱夫妻到白头”，我与老伴婚后50余年从未分开，朝夕相处，感情和睦。年轻时一心扑在事业上，相辅相成，情投意合；老来共同生活，相互依靠，更有如鱼得水之乐；三要有点老底。在这方面我较为逊色。我参加工作几十年，一直以事业为重，以培养后人狠抓教育成材为己任，毕生廉洁奉公别无积累，但赢得儿女们奋发图强，无私孝顺，便是我的极其宝贵的精神财富，亲友无不称羡；四要有一群好友。交友之道重在选择，可知心好友并不乏人，每当志同道合的老友聚会时，坦率谈心，可以敞开胸怀，纵论天下大事，自有一番乐趣，也能互相启迪，发人深思，实是老年人养生保健之乐事也。

5、五个要点：要笑、要跳、要俏、要唠、要掉。首先要笑。

笑可以松弛神经，调节情绪，使身心受益。俗话说，“笑一笑十年少”，老年人一般古板严肃，若能做到笑口常开，不仅可以融洽人际关系，还可促进老人的身心健康；其次要跳。跳是指增加身体的活动量，加强体育锻炼，选择一些有针对性的活动项目，如腰腿锻炼、颈椎操、眼睛操等等，既可活动筋骨，医治小病，还能预防因坐卧过多，造成关节僵化，但锻炼必须持之以恒方能见效；其三要俏。老年人往往容易忽视穿着修饰，给人以衣冠不整、形态憔悴的感觉，必须做到经常保持服饰整洁得体，容颜焕发，才符合养生保健的要求；其四要唠。老年人多习惯于沉默寡言，且缺乏幽默感。要改变这个毛病，就要与外人多接触，多交流，在人们交往中就可广开思路，丰富话题，在交谈中多受益；其五要掉。掉是指放下架子，做到平易近人，使人际关系经常处于友好之中，特别是离休干部，过去在职时自觉不自觉地表现出一种高傲形象，使人难以接近，更需注意与群众打成一片。养生保健也是一门科学，如果离开群众闭门造车，肯定难收预期效果。值此八五寿诞，感触甚多，深知没有得力的老年保健措施，所谓安度晚年只是一句空话。因此，将上述五点作为保健内容，务求贯彻实行，以观其成。