颈肩酸痛是现代人的文明病，发生率高达70%。近十年来办公室使用电脑愈见增多。

    长时间坐在办公室工作，肩颈肌肉紧张僵硬的病例亦逐年增加。典型的肩颈痛在临床上的病症多表现为单侧或两侧肩颈僵硬及疼痛，而不良姿势往往是引起肩颈痛的最常见原因。

    很多人都经历过肩颈膊痛，轻者感觉短暂的颈膊紧张或轻微痛楚，休息下来就似乎没事了；甚者则会长期感到肩周、颈膊疼痛，肌肉痉挛；更甚者也许会引起头痛、颈痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病征，影响工作及睡眠。临床医生将患有上述症状者归属在“颈型颈椎病”范围。

    颈肩酸痛的症状除颈型颈椎病外，肩背肌筋膜炎、提肩胛肌损伤、斜方肌损伤、菱形肌损伤；其他类型的颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎椎体结核、颈椎椎管内外的肿瘤、肺部肿瘤等也可出现颈肩痛，X线是最基础的鉴别方法，进一步的检查可做磁共振进行鉴别。 

  怎样预防颈椎病? 

   1、严防头、颈、肩的外伤纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤合理用枕预防2、慢性劳损；2、选择合适的桌椅。避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈；3、伏案工作超过2小时，应做一次颈部放松或保健操，以舒缓僵硬，改善循环；4、避免冷风直吹颈肩部，以免肌痉挛导致颈椎失稳而诱发颈椎疾病；5、养成良好的生活习惯，不要酗酒、长时间打牌、玩游戏等；6、枕头的选择：①最好选用荞麦皮、木棉、小米糠填充的的枕头。②枕头高度为自身的一拳高为宜。③ 睡眠时从头至肩将颈部垫实。7、经常做颈部保健操。

请点击视屏链接：

              陈氏颈部调衡保健功法   

                颈椎病的预防与保健                      

   请点击博文：