1、严防头颈、肩的外伤。 

2、纠正生活中的不良姿势，选择合适的桌椅，避免头部过伸过屈。 

3、伏案工作超过2小时，应做一次颈部放松或保健操。以舒缓僵硬，改善循环。

4、避免冷风直吹颈肩部，以免肌痉挛导致颈椎失稳而诱发颈椎疾病。

5、养成良好的生活习惯，不要酗酒、长时间打牌、玩游戏等。

6、枕头的选择：①最好选用荞麦皮、木棉、小米糠填充的的枕头。②枕头高度为自身的一拳高为宜。③ 睡眠时从头至肩将颈部垫实。

7、经常做颈部保健操（推荐“陈氏颈部调衡保健功法"

   请观看教学视频：陈氏颈部调衡保健功法: 

    （陈氏颈部调衡保健功法由陈关富医生于1998年根据人体颈部生物力学原理创建）

    在入静，身心放松的状态下，通过颈部肌肉群组的收缩和放松，达到松解粘连，恢复血管弹性，促使错缝的筋骨回位，从而达到消除颈肩背疼痛，改善大脑供血和抑制骨质增生的的效果。

                                  -----    四川康骨医院  颈椎病专科  陈关富

     可直接点击链接：  陈氏颈部调衡保健功法