目前患颈椎病的人越来越多，许多年轻人也过早的患上了颈椎病，所以，颈椎病的预防应该及早开始，并要持之以恒，有效预防颈椎病在日常生活中必须做到以下几点：

　　１．阅读一些有关颈椎病防治的书籍，了解颈椎病的发生与颈部损伤、落伤、风寒湿、枕头高矮不当等有关，从而针对这些发病因素进行预防。

　２．养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打睦睡，劳动、

３．睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。最好是枕头稍微窄一点，垫放的部位在颈部，使仰卧的时候头部有点后仰的姿势。

４．避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

５．防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

６．养成良好的生活习惯，比如，看电视、看书的时候尽量不要靠在床上看。以减少颈椎的压力。

７．改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

总之，要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。劳逸结合最重要

 

 

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