人们不时会有“与自己对话”，“与自己通心”的说法。尤其是，不少人在学习全人心理学通心理论的时候，都会提到“与自己通心”的问题。在全人心理学的“通心理论”的体系里，的确也有“与自己通心”的问题。什么是“与自己通心”？“与自己通心”如何进行呢？

          1、人与其他动物的通心。例如，我们与猫、狗以及其它动物的通心。

   2、人与动物以外的其它生物的通心。例如，我们与植物、树木、花草的通心。

   3、人与其它存在物的通心。例如，我们与房子、家具、电器、道路、、石头、汽车等的通心。

   4、人与环境的通心(对于作为整体的环境）。例如，我们在车站与车站的通心。在会场，与会场的通心。

   5、人与大自然的通心(对于作为整体的大自然）。我们大海、山水等的通心。

   6、人与已经去世的人的通心。我们在清明节去上坟时，与过世的亲人的通心。

   7、人与自己的通心。例如，我们与自己愤怒、委屈、恐惧的情绪的通心。

     8、人与“上帝”、“道”的通心。例如，基督徒与耶稣的通心。中国人与“道”的通心。

   9、在非和谐交往、非和谐关系中，人与竞争者、利益相争者、对抗者、敌对者的通心。例如，拳击手在比赛中与对手的通心。在战争中与敌人的通心。

        

  

    所谓人与“上帝”“道”的通心，如果您认为有上帝、道存在，其通心对象就是上帝、道，也就是您与外在客体的通心。如果您认为没有上帝、道的存在，其通心对象则是内在客体，即您关于上帝、道的想法、感觉等。

       基督教认为耶稣是“道成肉身”，这就为基督徒与上帝通心创造了方便。使人与上帝的通心有具象。

   此外，人与其他动物的通心、人与动物以外的其它生物的通心、人与其它存在物的通心、人与环境（指非自然环境）的通心(对于作为整体的环境)、人与大自然的通心(对于作为整体的大自然)，其通心对象，都是指人与外在客体。

        我们还可以进一步地做一个说明。两种客体的划分，是以个体的皮肤为界限，个体皮肤（含皮肤）之内，是内在客体。在皮肤之外，是属于外在客体。

        也就是说，“与自己通心”的通心对象是在个体皮肤（含皮肤）之内，是内在客体。其它的通心对象都是在皮肤之外，是属于外在客体。

      三、如何进行“与自己通心”？

       中国文化中有非常优秀的“与自己通心”的传统。例如，孔子说：“吾日三省吾身”，说的就是“与自己通心”。

       世界上的许多文化都有“与自己通心”的具体方法。

       例如，佛教的打坐、禅宗的“参话头”，印度的瑜伽、多种宗教都采用的静心，道教的炼内丹等，都可以理解为“与自己通心”的方法。在这方面，我国有一些心理学家也发展出了具有自己特色的方法，例如，钟友彬先生的“认识领悟疗法”、朱建军先生的“意象对话”、徐冉先生的“相遇疗法”等等，不一而足。在这方面，全人心理学在实践中也形成了自己的特色，有“通心打坐法”。但是，全人心理学的通心理论认为，在心理服务的实践中，不管什么方法，能够帮助当事人与自己通心的方法就是好方法。因此，在实践上，不拘一格，在心理服务过程中，当事人适合用什么方法，就用什么方法。而且，方法是无限多的，可以在实践的过程中，不断地创造、发展出来。

       与自己通心，是我们做好与外在客体通心，尤其是与他人通心所必不可少的，在全人心理学-通心工作坊上，专门安排有一些与自己通心的练习。

       与自己通心，并不等于只能够通过自己来完成。借助于外力，包括有经验的心理学专家的力量，可以在与自己通心方面更加迅速、准确、深刻地取得进展和成绩。

       四、何时需要“与自己通心”？

      何时我们需要与自己通心？

       全人心理学的通心理论认为，凡是您在生活中遭遇了反复存在的不自在、不愉快以及烦恼的时候，都说明您与某人，或者某一些人不通心。“通则不痛，痛则不通”，只有通心才是解决您的不自在、不愉快以及烦恼的根本的途径。

       在这个时候，您需要回到您自己，与自己通心。

       凡是您与外部的客体有纠缠，您在内部就有一个纠结。与自己通心，就是化解这个纠结。

      严重的挫折，会造成我们的自我认知失调，使我们的自我认同发生矛盾，甚至发生自我认同危机。

      与自己通心，就能够化解自我认同的矛盾，产生一种新的自我认同。

     孔子的“吾日三省吾身”实际上是把与自己通心当做一种必须做的日常的事情，这也就是一种成长精神。用全人心理学语言说，是一种“心灵成长，活得更爽！”的精神，也就是易经：“天行健，君子以自强不息”。 

      不同的自我认同有不同的能量状态。自我认同的不断提升，是一个能量级别不断提升的过程。

      这个过程，就内部来看，是一个不断化解自己的纠结，整合子人格的过程。从外部来看，是一个不断突破疆界，与更多的人以及客体通心的过程。

       最高的通心，乃是与上帝、道的通心。最大的自我认同，乃是认同自己与上帝、道能够做到一致的那个人格，感到我在上帝、道之中。

       与自己通心，必须回到现实的人际关系，以及其它现实关系。

 

           

            五、与内在以及外在客体的通心

       如果以皮肤为界限，个体皮肤（含皮肤）之内，是内在客体。在皮肤之外，是属于外在客体。我们活在世界上，做最好的事情，不外是与内在客体（皮肤之内的客体）的通心，即与自己的通心，以及与外在客体（皮肤之外的客体）的通心。

        身体，属于人的内在客体。调整身体，可以理解为与自己通心。

        身体有疾病，都是身体有不通之处。凡治疗，都可以理解为用一定的方法、手段把身体打通。用“通”的办法促进身体健康，可以采用中医推拿、按摩、刮痧等手法，处理身上的硬结、郁结、板块、颗粒、条索等。这种处理，也可以理解为与自己的身体通心。健康的身体应该柔软而富有弹性，就像幼儿一样。身体的每一个硬结、郁结、板块、颗粒、条索都是不通、堵塞的地方。每一个不通、堵塞的地方，都象征一个还没有被解放和整合的“子人格”，它占据、压抑着你的一定能量。它有一定的个性，在一定情况下会被触动、触发，影响你的行为。如果你想要释放它的潜能，需要去觉察它们，体验它们——在这里，又涉及到了通心的第二个黄金要件“换位体验”。依据一些身心健康理论，这些硬结、郁结、板块、颗粒、条索，是由于过去你与某人或者某一些人长期纠缠所形成的心结的躯体化。它们记载着你过去与他们不愉快的交往。从身体上把它们化开，除了使你的身体更舒畅外，你的心理也会发生一定变化，有助于你进一步处理现实中的人际关系。当你与人交往的时候，你可以变得更空，也就更能够活在当下。处理身体问题，也是在与自己的“身、心、灵”的“心”通心。当然，这个通心必须最后要进入到现实的人际关系。现实的人际关系没有改善，您的身体情况还可能倒退。所谓与自己的“灵”通心，就是发现或者调出自己的“大我”，发现、挖掘自己最大的能量。

 

        六、与自己通心，通心者是谁？

        

       这个问题，是一个有趣的问题。我们何以能够实现“与自己通心”呢？这个“通心者”是谁呢？

        简单说，就是那个“观察的我”、“观照的我”、“更大的我”等。当我们的与自己通心做得很好的时候，可以称为“真我”、“大我”。