亲爱的卡玛：

     你好，之前无意中开始关注你的博客，后来又关注你的微博，十分欣赏你，觉得你是一个活得特别明白的人。你平时的一些言论也给了我很大的启发，因此，想给你写信，谈一谈我目前的生活，我觉得我的生活存在一些问题， 我想积极地去改善，让生活更美好。

     我和老公是大学同学，校园恋情，毕业之后我们几经辗转，最终还是走到一起，结婚成家。老公长得挺帅，性格很好，善良谦和，对人也很真诚，对我十分迁就。这些都是我当初欣赏他的地方。

      现在我们结婚三年，孩子一岁半，在老公父母的帮助下房子、车子、孩子都有了。照说我应该知足，我们的生活看起来很幸福。但婚后的这几年里，我发现我的脾气越来越大，时不时对老公大吼大叫，怨气很重，我以前是个性格温和的人。老公在事业上也一直凑合将就，毕业六七年了，没什么大作为，他就是那种很容易满足的个性，觉得过好今天就可以了，不用为明天担心。每次我数落他不上进的时候，他就说我多事、找事。我觉得很伤心。我知道我老是这样抱怨也不好，但我无法控制。

      还有一个问题是，我和老公的夫妻生活一直不那么和谐，特别是生完孩子以后。我是能逃避就逃避，逃不掉就应付了事，这让老公也很不爽。一个是我可能本身就性冷淡，我很少有性欲。我和老公都是彼此的第一次，这么多年了 ，我从来没有尝试过所谓的性高潮是什么概念。第二个是，我觉得老公也有问题，每次我提起一点兴趣之后，他就开始疲软，我觉得到后面他根本不那么硬了，我没什么感觉了，但他还在继续。所以我觉得一点意思也没有。我知道我肯定露出了很不耐烦，甚至是厌恶的表情，这肯定让老公很沮丧。你前两天在微博里说，一个女人的嗓门、脾气越来越大，性欲没有得到满足是一大原因，我想我肯定也有这方面的原因。但我不知道如何去改善，不知道怎么跟老公去沟通这个事情，怕伤他自尊心。

      记得年少时我曾是朋友们心中的淑女，但我觉得现在的自己就是个怨妇。卡玛，我不想做怨妇，再忙再累，我一直坚持每月阅读几本书，尽量调节自己。但我是敏感、纠结、讨厌的典型的处女座，我活得太拧巴，也让身边的人很烦恼，我不想这样，我想活得漂亮。希望卡玛你能给我一些建议，我想做知性、独立、美好的女子。我也想要我的婚姻和谐、长久，所以我需要你的指点。永远支持你！盼回复！

                                                                                    默默

默默：你好！

在我从事婚姻咨询的过程当中，发现一个很有意思的现象，就是许多婚姻破裂的原因，说起来都是鸡零狗碎一大堆，但如果深入的了解，就会发现，其实最根本的原因，是性生活不和谐。哪个婚姻没问题没矛盾？但是如果夫妻性生活和谐，一些问题和矛盾，就很容易过得去，所谓“床头吵架床尾和”，性生活不和谐，人就会积压沮丧、怨气、委屈等负面情绪，这种情绪之下，小问题小矛盾也会变成大问题大矛盾了。

你说你现在脾气越来越坏，我想确实是有性生活不和谐的原因，一个性生活和谐的女人，从外表上是能看得出来的，她们面容温润、声音低柔，且性情明朗、心胸豁达。

从你信里看来，你先生可能存在性功能障碍（早泄？），不过性功能障碍一般都存在生理或心理原因，无论生理或者心理原因，尤其是前者，当然最好是能寻求专业人士的帮助。但我今天着重想说的不是这个，我想说的是：什么才算是和谐的性生活？

在许多人看来，做爱的意思就是性交，和谐的性生活就是能达到高潮，但我认为，做爱是一项系统工程，性交只是其中的一个环节。你们在某一个时刻，向对方或者同时发出求欢的信号，这个时候，这项工程就已经开始启动了：你们靠在沙发上手拉着手一起看一部爱情的片子，你们一起沐浴，你换上了很性感的内衣，他放了一首很浪漫的曲子，你们一起靠在床头喝红酒，你们亲吻、爱抚彼此，在彼此的耳畔说情话，他伸手脱掉你的衣服，他进入你的身体，你将你的感受反馈给他，然后，他离开你的身体，但还会抱着你、亲吻你，陪你聊会儿天，直到你们一起进入梦乡……默默，你看，在做爱这项系统工程里，存在着这么多环节，如果你们好好享受这个过程，将这个过程里的其他环节都做好了，那么即使性交这个环节有点瑕疵，又能怎样呢？我想那完全不妨碍你获得美好的性爱体验。所以，我认为，能否达到性高潮并不是衡量性生活是否和谐的惟一标准。如果彼此在整个过程里，都体会到了爱与被爱，体会到了自己的身体被对方接纳和喜欢，体会到了身心交融、感情流动……那我想说，这样的性生活，即使没有高潮，也依然是和谐的性生活。

默默，不要耿耿于那一点瑕疵，将对性生活的不满都归咎于对方，事实上，你在这个过程里，仍有许多做得不够好、需要改善的地方——

1，你把创造和谐性生活的责任都推给了你的伴侣，如果你的欲望没有被满足，就会责怪对方。试问：你为他做过什么吗？你爱抚过他吗？你有了解过他在性生活之中的感受吗？想要拥有和谐的性生活永远不是一个人的事。

2，将不满用“不耐烦”、“厌恶”的表情表达出来，却不去和对方沟通。这样只会造成对方在你面前越来越胆怯，对自己在床上的表现越来越没有自信，由此造成恶性循环，最终落入“无性婚姻”的结局。

3，你有肯定、鼓励过对方吗？比如：我喜欢你这样抚摸我。比如：当你这样抱着我的时候，我感觉好幸福。不管你的伴侣表现得多么拙笨，都要感谢他为满足你所做的努力。

4，加强沟通。每个人性方面的喜好都不一样，比如，有的男人喜欢女人在做爱时发出笑声，认为那是因为愉悦，而有些男人会不喜欢，因为他认为那是嘲讽。所以，学会将自己的不满、喜好和要求，温柔、委婉地表达出来，比如：亲爱的，虽然我很喜欢你温柔，但是如果在床上有时候你能霸气一点，我会更有快感。也要了解对方的不满、喜好和要求，比如：我这样你喜欢吗？或者：我怎么样做会让你感觉舒服？最忌讳的就是什么都不说，然后如果没有得到满足又怨恨对方，对方又不是你肚子里的蛔虫，你不说，他怎么知道？通过沟通，找到属于你们的性爱密码。

对于很多心理原因造成的性功能障碍来说，尤其需要伴侣的爱、理解和耐心，当对方从你这里感受到了宽容和肯定，他就会放松下来，重新获得自信，就会在做爱的过程中，将关注点从“她是不是对我不满意”转到了“尽情享受这个过程吧”，而那曾经困扰你们的所谓性功能障碍，往往会不治而愈。

默默，幸福没有捷径，只有经营——“性”福也是。

                                                                                                                                             卡玛