深圳恒生医院-精神心理科-副主任医师 吴小瑾

常常有人问，心理治疗能否帮自己摆脱心理障碍，要多长的时间，为了解答诸如这些问题，我选择了一份咨询对象写的咨询心得，经同意，在这里和大家共享，以帮助大家了解心理治疗对我们的作用。
有资料统计，21世纪抑郁症是健康的第一杀手，对于一个从抑郁情景中走出的我更有体会，现在每当我工作完回到家独自一人时，记忆的闸门便打开了，一幕幕过往的经历浮上心头，从考上大学那一天开始，抑郁这个也许和我有些缘分的东西就悄无生息的伴随着我，直到我真正战胜他为止，想想也有十年了。
十年的时间说长不长说短也不短，对于我来说，最宝贵的从少年到青年的这段时期却和抑郁形影不离，记得在青海工作的那段时间，酗酒加上精神衰弱，是我人生中最难熬的日子，当时的想法是还不如一死了之，曾经自杀过四次，两次割腕、两次吃药，家人的不理解，同事的排斥，朋友的疏远，家庭的衰败打击着我的心灵，当时我深刻体会到了张国荣跳楼之前那句话，“我这辈子没有做过坏事，为什么会是这样！”可能这种无助的感觉是外人无法体会的，但却是真实的发生在我身上。于是我开始逃离，从外人来看，我像是永远都无法定性的小孩子，毕业之后最开始在深圳工作，后来回到兰州，半年以后辞职又回到深圳，半年之后从深圳回到青海，一年之后从青海又去到深圳，在最后一次从青海离开的时候，我一身的伤痕，腿上全是伤疤，手腕上由于割腕留下的伤疤还没有完全好，回到深圳后我开始了我人生过程中一场最终的比赛，比赛的输赢直接决定着我的去留，也许会走向地狱。直到遇到吴医生，也许这是老天的安排，也许是我自己的运气，之前我也接触过很多心理治疗机构，效果都不是很好，我始终觉得没有完全的解决我的核心问题，第一次见到吴医生时，她给我说过一句话，我记忆犹新，她说“也许这次是一个契机”，直到现在我才能真正理解这句话对我病情的康复有多大的意义，当时我的心情到了低谷，对未来充满着恐惧、无奈，我当时并不认为我自己可以靠自己的能力解决我的问题，在对我进行心理辅导的时候，我感觉到了吴医生的专业水平，也让我认识到，心理治疗真的必须要有充分的临床经验以及人生沉淀，我们谈话的内容很广，从我的个人经历到人类社会的运行法则，我感觉到每当我的思想遇到弯道时，吴医生总可以发现并给我指出我思想上的问题所在，也就是说她一直在与我的思想保持一致性，这对于一个医生来说是非常累的，从这一点我也充分感觉到了心理医生，特别是心理医生必须要有一颗仁心，这样才可以让病患充分的信任，而充分的信任则是心理治疗的最基础的东西。
之前我在治疗我自己时总是有一个误区就是非常希望我非常快的解决我的问题，见到吴医生后她对我说过，心理治疗就像一个螺旋上升的通道，病情会有反复，但是只要坚持下去就总可以解决问题，这需要考验人的耐力、毅力、智慧、勇气等综合因素，这是我感悟到自己的平凡，原来的我始终是浮在云彩上，性格上的弱点很多，对社会的认识以及人际关系的处理都有很大的问题，遇到挫折就会埋怨，逃避问题，结果使问题越来越严重，严重到快把自己压垮，吴医生告诉我，每个人都多多少少有些心理问题，并且都生活的不是很轻松，人生就靠磨练，这使我认识到自己性格最深处的问题是太过追求完美，慢慢的我开始从一些小事做起，不再急功近利，也体会到了人生的艰辛，更多的从对方的角度考虑问题，而不是以自己的主观角度判断这个社会，学会从小关系慢慢处理，直到现在，我感觉到自己的能力以及勇气。
回到青海后，我首先做的事情是让我爸把酒给戒了，当然让他戒酒的前提是我不能喝，随后是将我濒临破产的婚姻挽回来，其后通过自己每天对自己的鼓舞，慢慢融入社会，与亲戚、朋友、同学重新建立起了一种信任关系，我也从他们身上感觉到了社会的温暖，目前我每天精神状态很好，体重也增加了，最重要的自信这个远离我很长时间的东西又回到了我的身上，对于未来我非常有信心，也希望心理科以及吴医生能够继续帮助我，在此我对吴医生表示衷心的感谢，感谢你的专业以及崇高的职业操守拯救了我！
附一张我的生活照(略）