深圳恒生医院-精神心理科-副主任医师 吴小瑾

现在越来越多的现代人遭遇情感婚恋的失败，除了有现代人经济更为独立，自我意识高涨，人口更多流动等社会发展而必然导致的原因，也与我们对婚恋的期望值更高，但却并没有相应地学习如何经营维系情感关系有关，所以，这篇文章就来谈谈如何理性处理亲密关系。

不同文化背景的双方，对夫妻互动中的【假定】是不相同的，这也是造成双方失望和不满的重要因素。俗话说门当户对的婚姻是最好的，这是因为他们有着相似的【假定】。比如，当你生气而不理对方的时候，你的【假定】是配偶能够发现你生气并过来哄你，结果对方想，她不开心，我就别招惹她。这就是你们二人之间的【假定】不同造成更大的矛盾。

以下差异都可以是两性纷争的导火线：思考模式、反应速度、情绪、个性、天赋、习惯、看法、价值观、生理机能。我们要从这些方面理性的思考来自不同家庭的个体差异，理性处理冲突。

处理冲突，要记得以下的十条规则：

规则1：努力与连接伴侣的观点。

    他怎么想？他为什么这么想？

    注意倾听。通过提问来澄清他的观点。

规则2：表现出关怀合作的态度。

   我注意到问题的存在。

   我愿意承担自己的责任。

   承认自己的错误。

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规则3：诚实地沟通你的感觉、看法

   诚恳地分享你的感觉。用“我感到……”句式。

   允许你的伴侣和你一起分享他的感觉。 分析造成困扰的原因。

   提出改善情况的初步方案。

规则4：避免负面的表达。

   绝不诉诸暴力。绝不威胁。

   避免“沉默抗议”。沉默解决不了已经存在的问题。

   绝不攻击人格：你这个笨蛋，你这个家伙，你这个酒鬼，你这个懒虫，你这个丑八怪……

 规则5：集中注意力在议题上。

   不必翻几年前的旧账，伤感情。

   不可牵涉伴侣祖宗十八代，侮辱对方。

   不可以偏盖全，你就是这种人，你每次都这样。

    尽量寻找解决方法。

规则6：鼓励互动的沟通方式。 留给倾听。

   给对方发言权。绝不霸占说话的权利。

规则7：尊重彼此的隐私。

   绝不在众人面前吵架、争议。 决不再其他家人面前争吵。

   两人之间的问题只在两人独处时进行。

规则8：不可指责对方。不把责任都推给对方。

   我的情绪属于我，不可期待对方改善我的情绪。

规则9：提出建设性方案。

   达成双方都可以接受的这种答案。

   尽量寻找双赢，避免我赢你输。

   双方的需要都得到部分满足。

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规则10：拟定实践步骤。

   一步一步地改善，令双方的心都得到鼓舞。

  暂定另一次会谈的时间，看是否需要进一步讨论。

 家庭的稳定，才有更多社会的和谐，我们才有更多的精力用在我们奋斗的事业上。所以，为现代人尤其是年轻人开设婚恋情感课堂是非常有必要、有意义的。因为，这都是需要我们去学习的知识！