①避免——对非原则的问题，要尽力避免纠纷，远离使你动气的刺激，不与他人生闲气。②转移——转移自己的注意，寻些开心快乐的事干，使自己从愤怒中解脱出来。③压抑——有意识地压抑不愉快的意念，自己批判自己，用意识驾驭情感。④发泄——找个知己倾诉自己胸中的积愤，切勿将怒气积压到忍无可忍的状态。⑤移置——将对某人的反感，愤怒情绪，移置到另一对象（如自己的物件）上去发泄。⑥否认——把自己列入豁达大度的乐视主义者，否认自己有任何不快的情绪。⑦让步——对方恶语中伤，自己不以牙还牙，理智地让步，防止对骂，显得自己有教养。⑧想象——先承认眼前的糟糕事实，然后把事情想象成本来还要更糟，以便于自我安慰。⑨替代——致力于事业或爱好，鼓起满腔工作热情，替代愤怒情绪。⑩解离——找借口、理由来解释自己的情绪和行为，自己给自己搭下台台阶，使自己恢复到原来的情绪状态。

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