细谈《长寿回春功》之五：长寿回春功的重点

“长寿回春功”即为日常的保健方法。本功法原文网址：长寿回春功中级增强版。网络实名：长寿回春功、长寿回春功中级增强版。“细谈”系列包括：

细谈《长寿回春功》之一：每个人都可以重新找回健康

细谈《长寿回春功》之二：为什么要早睡早起

细谈《长寿回春功》之三：泡脚

细谈《长寿回春功》之四：呵护自己的生命穴

细谈《长寿回春功》之五：长寿回春功的重点

现在的社会，其实谁都很忙。要叫一个人天天坚持按照一定的方法为自己保健，恐怕只有部分老年人才做得到。为事业勤劳拼搏的年轻人，甚至生病后上医院的时间也没有。

目前已经免费发布的长寿回春功，其实是由一点点的经验积累而组成的。其中的每一部分，坚持去做都会有丰厚的回报，并不是每天都要把所有的流程都做完才可以成功。

督脉为阳脉之海，任脉为阴脉之海。也就是说，全身的阳脉都和督脉有连接，阴脉也与任脉有连接。当阳脉有余时，多余的气血则储藏在督脉，阴脉之盈余则储藏在任脉。任督二脉打通后，全身各经络或脏腑气血不足时，可以很快从任督二脉中调剂。所以，任督二脉通之后，身体潜伏的各种疾病都会慢慢好转或痊愈。人的睡眠、力气、精神状态、食量等都会改变。我在任督二脉打通后，可以以118斤的自重，背一个，再一只手夹一个人，总重量超过300斤。只要三个人配合好，就不觉得吃力。

从保健的角度看，其实能不能打通任督二脉，关系是不大的。即使打通了任督二脉，不经常做一些保健的动作，身体也会慢慢变差。而任督二脉，其实每个成年人都原本就是通的，男人第一次遗精、女人第一次月经，都是任督二脉通畅后才有的。

从实践来看，大部分坚持一两个保健动作的人，都没有任督二脉打通的感觉。所以，“长寿回春功”不强求人人都要学习打通经脉的必然步骤，只要自己能从中找到一些实用又易做、能坚持做的方法就可以了。健康真的很容易，小习惯可以获大健康。只是，现在，真正每天能坚持一定保健方法的人很少很少。包括很多自己就在做健康行业的人，那些足疗馆、休闲中心、洗浴等场所的人，很多人在持续的超负荷的劳累，很多人每天除了吃、玩、工作，就是睡觉。虽然他们在这个行业，但自己的缺离健康很远。

在日本，有一句谚语：不和‘不灸足三里’的人同行。这在我们看起来很夸张、甚至不可理喻。但这句谚语，至少可以说明一个问题：在日本，有一个良好的保健风俗，这个风俗已经成为人们日常生活的组成部分。但在我们身边，很难看到一个年轻人时常在做自我保健的动作。生病了，只能吃药，求助医生。

对于一些女人提出的小问题，我时常会骂她们，都是懒惰的结果！痛经这个问题，应该每个成年女性都有过的。但很多人，月月痛、年年痛，问题一直得不到解决。不知道解决方法也就罢了，但知道“问题的原因”和“解决的办法”后还在哭叫，那就是自己的问题了。

希望看到本文的朋友，能坚持以下重点：

1、泡脚，拍打足心。

你可以每天少睡半小时，把这半小时用于泡脚，结果一定比用来睡觉好！能坚持天天泡脚最好，如果不能坚持，最好做到：从每年国历11月1日开始，一直坚持泡到次年3月。（具体时间可根据各地方的气候而变化，即从寒气来临前夕到阳气上升时止）

泡脚后就趁热打铁，以手心拍打足心。不要习惯性的只用右手，左手也要用上。一般左手拍右脚，右手拍左脚，两侧时间加起来最多也就三五分钟。但这点简单的动作，每天只需操作一次，对我们身体的好处，却不是用三五分钟就可以说完了。

2、腹部按摩。

腹部处于人体的中间部位，是联系、沟通上下的枢纽，所以是很重要方的。现在很常见的失眠、肠胃病、妇科病、男性病等，都和腹部有关。而很多疾病导致食欲、消化和吸收出现问题，也需要从腹部解决，所以，再忙，腹部这个枢纽不可少！

腹部按摩中，对大肠和任脉的顺理是至关重要的。我们可以完全不管横结肠，只要按照“从下到上”的顺序按揉升结肠，再按“从上到下”的顺序按揉或拨降结肠，最后按从上到下按揉或拨任脉、再摩腹即可。其它如点按穴位之类，找不到就算了，有道是“宁失其穴，勿失其经”。只要刺激的部位一直是在经络循行线上，就一定有效果。而且，我们可以“以痛为腧”，用手细细的去按摩、压腹部，哪里痛就多按摩哪里。当整个腹部都完全找不到“痛点”的时候，我相信你的身体早已经有诸多改变了。

对于刚说的“腹部三线”（升结肠、降结肠、任脉）的按摩，实际上作用远远比我们想像的大。在按揉大肠时，已经顺带按摩了胃经。而对脾经、肾经等同样是有刺激的。而按摩任脉时，其实连肾经一起按摩了。最后再加一个摩腹，则把所有流经腹部的经络一并刺激了，又对部分脏腑有直接的补益。所以，这点小小的动作，对我们的回报，不仅仅是排便、睡眠、消化等方面的改变！

3、拍打大肠经、心包经、胃经、胆经、膀胱经。

对于这个步骤，很多人又要说“不知道经络在哪里”等原因了。事实上，每个人都是从“不知到知”的，真正想要自己健康的人，应该少说多做，积极去学习对自己有益的东西。何况，五条经拍下来，所花的时间也不过几分钟而已。而且，每天拍一次就行了。

大肠经和胃经都是多气多血的经络，当然不可忽略。胃经更是主管了面部气血的供应，可以决定你有没有“面子”（面部色泽），以及有没有口福（食欲）。

大肠经也是美容经，可以有效地防治皮肤病，排出体内淤积毒素。

对敲胆经的叙述已经必较多了，《人体使用手册》等书籍中都有详细的论述。在此顺带补充一下：耳朵上方的胆经也要常常揉揉、拍拍。

膀胱经是人体最大的排毒通道，五脏六腑的俞穴都在背后，能每天敲敲拍拍当然就能得到不错的回报了。

对《长寿回春功》的重点这个问题，就谈这么多，希望自己能健康长寿的人，至少需要坚持做以上三点。其它的步骤，当然去做会更好，不能做也不强求。健康很简单，只要能坚持一些好的习惯，并将之作为长久的健康课程，就已经不错了。

最后，建议各位希望健康长寿的朋友，除了按本功法的方法操作外，每周尽量的能去足浴馆做一次足疗。这已经有很多鲜活的例子了。一周一次的足疗，每个月仅花100多块钱，一年之内，身体素质就可以有一个全方位的提升。

附：养生十八法（包含养生十六宜）

1、食宜常节。节制食欲，食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 

2、怒宜常散。气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 

3、发宜常梳。常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。 

4、面宜常擦。洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。 

5、舌宜常搅。舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。 

6、齿宜常叩。上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱，使咀嚼肌健康有力。 

7、气宜常呵。在空气新鲜处多行深呼吸，呼出浊气，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。 

8、津宜常咽。津液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。 

9、目宜常转。着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。 

10、耳宜常弹。轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。 

11、背宜常暖。背部一定要保持暖和。 

12、胸常宜护。护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。 

13、腹宜常揉。腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。 

14、肛宜常提。每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。 

15、肢宜常摇。经常进行体育运动和劳动锻炼。 

16、足宜常搓。脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。 

17、便宜禁言。大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。 

18、体宜常净。讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。

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