18    失眠不用怕

 芝加哥大学教授南山·卡特门曾做过一次关于睡眠的实验研究，他说：“没有因为失眠而死，失眠本身带给人类的伤害远不如我们想象的那样严重；是人们对失眠所产生的恐惧、忧虑伤害了我们，使之成为破坏人类健康的致命伤。”

 卡特门教授指出：失眠的人并不是完全没有睡眠，有时他们睡熟了却不知。19世纪最卓越的思想家哈勃特·史宾塞有一天晚上和朋友一起睡觉，第二天早上起床后，他抱怨隔壁的邻居太吵，以至他整晚都没有睡觉。而事实上他那位朋友说，他一个晚上都听见史宾塞在打呼噜，真正没睡着的是这位朋友。……

  消除失眠的几个原则：

   1、如果你睡不着觉就不要勉强自己，下床做事或读读书，直到你感觉疲倦、想睡觉的时候再上床休息。2、借助各种运动来达到轻松身心的效果。3、多做体力工作，当体力消耗到一定程度时，自然会产生睡眠的要求，帮助你安然进入梦乡。