由于免疫功能偏低，老年人一向比较“怕冷”，一年四季都喜欢捂着。然而，这种做法能让身体更健康吗？国际科学刊物《细胞》上的一项研究发现，寒冷可以激活一种被称作TRPA1通道蛋白的受体，让钙离子进入细胞内，由此产生一连串信号，最终到达一个控制寿命的基因，影响人的寿命。因此，一些身体好的老人不妨时不时给自己来点“冷刺激”。

 

首先，可以有目的地增加冷天户外活动的时间，多与冷空气接触，如到户外慢跑、打太极拳等。运动前一定要注意做好热身，不可在身体还没有被“唤醒”前就接触冷空气。

 

其次，身体条件好的老人，可以选择冬泳，增强免疫功能及神经内分泌调节功能，降低血脂，增强骨密度，延缓衰老。应根据水温和自身体质掌握好冬泳时间。一般情况下，当水温在50华氏度至57.2华氏度时，游100至500米最佳；当水温低于50华氏度时，游泳时间应以“33.8华氏度游1分钟，35.6华氏度游2分钟，37.4华氏度游3分钟……”为准，以此类推，控制运动量。需注意的是，患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、呼吸道疾病或年龄在70岁以上的老人，不宜冬泳。

 

不方便外出运动的老人，还可以适当用41华氏度左右的冷水按摩全身，或用冷水洗手、洗脸、洗头。