古希腊的学者发现了神奇的“黄金分割律”。研究发现，0.618这一奇妙的数字蕴含健康长寿的密码，与人体结构和寿命有着惊人的联系。专家认为，中老年朋友用黄金分割律来指导保健养生，对防病治病和延年益寿大有帮助。

　　

延年气温：

（37℃×0.618）=23℃

人的正常体温是37℃，乘以黄金律0.618约为23℃，此为最有利于人类延年益寿的温度。

 

临床研究发现，在23℃气温下人体消耗的氧气最少，新陈代谢率最低，心率血压平稳，心脏负担最轻，有利于细胞及器官组织的修复。

在此温度下，人体抗病能力增强，器官组织衰老减缓，特别有利于患有慢性呼吸道疾病、心脏病等中老年人的康复。

　　

黄金睡眠时间：

（12小时×0.618）=7.5小时

从子时（夜里0点）到午时（中午12点）共12小时，乘以0.618约为7.5小时，这就是理想的黄金睡眠时间。

　　

中老年人身体机能的恢复较中青年人缓慢，若睡眠时间过短，各器官的功能难以得到充分恢复；睡眠时间过长会减慢心脏跳动，使肌肉组织松弛下来，容易变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

　　

养生黄金穴：

（身高×0.618）=肚脐

身高乘以0.618正好是足底到肚脐的长度，而肚脐是人体第一大养生黄金穴。

　　

中医称肚脐为神阙穴，是任脉上的要穴，可通过神阙穴进行养生保健，可使人体力充沛、腰肌强壮、耳聪目明、轻身延年。意想肚脐还可促进胃肠蠕动，有助消化吸收。

　　

植物油摄入量：

（30克×0.618）=约18克

医学研究指出，植物油和动物脂肪营养成分不同，都是人体不可缺少的。植物油可为人体提供不饱和脂肪酸，可防治胆固醇在血管壁沉积，减少动脉粥样硬化的发生。

　　

动物性脂肪中，含有对健康十分有益的花生四烯酸等高级烯酸，因此，想健康长寿，植物油与动物脂肪摄入量的最佳搭配为黄金律比例，即植物油占0.618，动物性脂肪占0.382。

　　

中老年人养生：

六分静四分动

　　

医学观察发现，动与静应该是0.618的比例关系，即保证4天（每周7天×0.618）静坐调息、肢体按摩等静养，有3天（每天30分钟以上）进行规律运动，这样才能使人精力充沛，体力旺盛、体格强壮。老人过度运动不仅加重关节磨损，还会产生大量的自由基，促进衰老。(美国《侨报》）