恒定的体温对健康有非常重要的意义，生活中还有许多温度与健康有关，比如室内、室外的温度，食物、饮水的温度，洗脸、洗澡的温度。下面为大家描绘一张“健康温度表”。

　　

身体、皮肤、内脏各有温度

98.6华氏度左右：正常体温。个体之间体温变动在一定范围之内是正常的。人的体温高低，有细微的差别。 

　　

正常人的体温在一天24小时内会略有波动。妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。另外，肌肉活动可以产生热量，导致体温上升。精神紧张和情绪激动也能让体温升高。

　　

人在紧张的时候，体温会有所升高。而手术麻醉后，体温会下降，所以要注意保暖。

　　

除了体温外，人还有“皮肤温”，也就是皮肤表面的温度。在环境温度为73.4华氏度时，人的额部皮肤一般为91.4至93.2华氏度，手为86华氏度，脚为80.6华氏度。就连人的内脏也各有温度：肝脏温度最高可达100.4华氏度；脑产热量较多，温度也接近100.4华氏度；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。

　　

健康的环境温度

68华氏度：最佳室温和睡眠温度。室温保持在68华氏度左右时人最舒服，最利于身体散发多余的热量。同时，68华氏度也是最佳睡眠温度。

　　

室温在75.2华氏度以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作次数增多。睡眠温度在64.4华度以下，也会不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以68华氏度左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在62.6华氏度——这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。

　　

生活中的最佳温度

95至100.4华氏度：最佳饮水温度。这一温度最接近人体体温。对热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为122华氏度；热牛奶、热汤等在140华氏度时味道最好。一般来说热饮的温度不要超过140华氏度；冷饮在41华氏度时最可口。

　　

102.2华氏度：洗澡水最佳温度。洗澡的水温应该在95至104华氏度之间，过高的水温会破坏皮肤保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗力。

　　

100.4至109.4华氏度：泡脚的最佳温度。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。