多动脚趾可健胃

从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般而言，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

脚趾抓地——取站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

脚趾取物——每天抽一些时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

扳脚趾——反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

按摩脚趾——消化不良及有口臭、便秘者，宜顺时针方向按摩脚趾，以达到泻胃火的目的；而脾胃虚弱、腹泻者，则可逆时针方向按摩脚趾。

小腿集中脾胃经

在动脚趾的同时，还可以顺手从上到下按摩小腿一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

需要注意的是，按摩时力度以按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。此外，儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。

日行千米摩胃肠

运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。

胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行2000米左右，时间每次20至30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、促进溃疡愈合有一定作用。（来自美国《侨报》）