前些天写了一篇《成功瘦身》以后，想着自己的健身计划，又想跑跑一万米了。

 

已经三个多月没有跑一万米了。这段时间里，我基本上是隔天跑四千米---从我们家门口到一个路口的交通灯返回。这一路有四个蛮大的上下坡，每次跑完都会流点汗。这一路的自行车道去年刚修好，特别适合跑步。秋高气爽的时候，我穿着背心短裤，一个来回最快能在20分钟内完成。人进入冬眠状态以后，尤其是十月份回国两个礼拜后，身子也懒惰不少，总是在25分钟左右完成。值得庆幸的是，身体消耗的卡路里和摄入的热量差不多平衡，自己的体重上升不是很大，但决不可以掉以轻心。

 

二月的乡下，时而寒风簌簌，路边的灌木丛却已吐出淡黄色的嫩芽，鸟儿也开始谈情说爱，筑造爱巢了。天气绝对不像前几周一出门就让人“束然起敬”。是准备六月份的一万米比赛的时候了！

 

昨天下午我终于跟久违了的一万米见面了。一路上上下下，显得特别遥远而艰难。我坚持跑完开始的五千，而后每隔一千米就得停下来走40秒到一分钟。尤其是到了一个巨大的上坡时，两条腿显得非常笨重，觉得自己好像开始练习太空步。跑完发现，比三个多月前的最好纪录慢了9分钟！

 

跑得慢不要紧，这一切都在预料之中，随后的锻炼肯定会有所提高。长时间没有长跑，我的脚掌和膝盖今天早上开始疼了，上下楼梯显得不是很自然。我清楚这是隐藏在内心的惰性在跟我抗议，休息一下，坚持一下，各方面功能就会跟上来。

 

根据以往的经验，我如果每周坚持跑25公里（分3-5次跑），每月就会下降1.5公斤。遇到平台期，千万不要灰心，更不要心急，坚持一两周就会看到很好的成果。

 

前些天，有朋友来访，他是从事医学研究的，非常重视健康。不知谁开了个头，我们突然比起仰卧起坐来，我一口气做了50个，让他非常吃惊。要知道，一年前，我五个都做不了！

 

希望我的瘦身经验能够鼓动更多的人踊跃健身，希望看官都拥有一个健康的身体。