拜日系列
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站立系列

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【站立前弯式】拉脚拇指
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【站立前弯式】脚踩手掌
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【三角式】
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【转腰三角式】
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【侧边延展式】
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【转腰侧边延展式】
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【双脚开展前弯式A,B,C,D】
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【深度侧边延展式】
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【手拉单脚伸展式A,B,C】
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【椅子式】
http://s3/middle/62c82407t84ccdc40dbc2&690
【英雄式A,B】

坐姿系列

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【杖式】
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【坐姿前弯式A,B】
http://s16/middle/62c82407t84ccf1db8c5f&690
【坐姿前弯还原式】
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【坐姿单脚前弯式A】
http://s5/middle/62c82407t84ccf1ed0024&690
【玛瑞奇式A】
http://s5/middle/62c82407t84ccf1e98974&690
【玛瑞奇式C】
http://s1/middle/62c82407t84ccf1f86500&690
【船式】
http://s4/middle/62c82407t84ccf1f9f813&690
【手压力式】
http://s13/middle/62c82407t73ae18320cfc&690
【乌龟式】
http://s8/middle/62c82407t84ccf20a1f77&690
【睡龟式】
http://s6/middle/62c82407t84ccf227af55&690

【子宫胎儿式】

http://s8/middle/62c82407t84ccf21760e7&690

【公鸡式】
http://s8/middle/62c82407t84ccf21c9b17&690
【蝴蝶式A】
http://s2/middle/62c82407t84ccf227b9f1&690
【蝴蝶式B】
http://s16/middle/62c82407t84ccf239274f&690
【坐姿双腿延展式A，B】

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【双腿延展下躺式】
http://s6/middle/62c82407t84ccf2382c85&690
【手拉脚下躺式A】
http://s2/middle/62c82407t84ccf24a0db1&690
【手拉脚下躺式B】
http://s16/middle/62c82407t84ccf24529cf&690
【双手拉脚式】

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【脸向上深度延展式】
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【桥式】

后弯系列

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【上弓式，坐姿前弯式】

结束系列

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【肩立式】
http://s5/middle/62c82407t84cd34897764&690
【鱼式】
http://s16/middle/62c82407t84cd34a9de3f&690
【双腿延展式】
http://s16/middle/62c82407t84cd34c1ce6f&690
【头倒立式A,B】
http://s8/middle/62c82407t84cd34c8fb77&690
【婴儿式】
http://s14/middle/62c82407t84cd34d9191d&690
【莲花座】
http://s5/middle/62c82407t84cd34f3df14&690

【天秤式】
http://s11/middle/62c82407t84cd346acd4a&690
【摊尸式】（大休息）