1. 控制孩子出生时的体重

研究发现，出生时的体重高也是儿童肥胖的一个重要危险因素，并且儿童超重及肥胖的发生率会随着出生时体重的增加而增高。

应对措施：正常新生儿出生体重平均为6斤，出生时体重超过8斤则为“巨大儿”。孕妇要想让自己的孩子在出生时体重就在正常范围内，就要做到科学饮食，一般孕前体重正常的女性，孕中期体重平均每周增加400克，孕期体重增加的适宜值为12千克。如果每周体重增加了1千克以上，排除孕妇发生隐性水肿、妊娠高血压等疾患，胎儿就可能是超重儿（双胎妊娠者除外）。此外，孕妇在怀孕期间进行科学合理的运动，也有助降低孩子出生时的体重。

2. 注意婴幼儿的喂养方式

婴幼儿期人工喂养和过早添加辅食，容易导致过量喂养，使其摄入的热量超标，会导致孩子婴幼儿期就肥胖。而婴幼儿期肥胖可直接增加儿童期肥胖的发生风险。

应对措施：建议孩子出生后尽量选择母乳喂养，有助降低儿童1型糖尿病的发生。不得不人工喂养时应按小儿的需求喂养，并在4个月后合理添加辅食。断乳后应注意营养摄入均衡，避免过度喂养和不合理喂养，可有效减少儿童期肥胖的发生。

一般1岁以内的婴儿平均每日每千克体重需要95～100千克热量，以后可按每3岁减少10千卡推算。14～18岁间的青少年由于生长发育的需要和活动量的增加，期能量摄入应略高于成人的需要量，每日每千克标准体重需要50～60千卡的热量。

此外，还要帮助孩子养成规律的进餐习惯，不助长孩子吃零食的坏习惯。尤其是晚饭不要吃得太晚，否则会导致体内生物钟发生紊乱，进而引起肥胖。

3. 儿童肥胖“嫌贫爱富”“重男轻女”

越是高收入、父母文化水平高的家庭出生的孩子，越是由祖父母辈照顾的孩子，肥胖的发生率越高。我国以北京、上海和沿海发达城市的儿童青少年肥胖问题最为严重。

应对措施：父母要及时改变错误的观念，正确喂养孩子，不过度溺爱孩子，帮助孩子养成良好健康的饮食习惯和生活习惯，保持身心全面健康发展。现在的学龄期儿童学习负担很重，家长在为其报班时应“动静结合”，通过一些运动班来增加孩子的日常运动量。

今天是“六一儿童节”，想必到了晚餐时间，麦当劳、肯德基、必胜客会人满为患。快餐类的高热量食物是孩子们的最爱，偶尔吃一吃不足为患，但是家长一定要控制这类食物的摄入量。