面包 面包有甜的还有咸的，即使是原味的面包，为了口味更佳和生产工艺，生产者还会在配料中添加一定的盐分，因此常食用对健康不利。味觉具有一定的欺骗性，甜味会掩盖咸味，因此容易毫无察觉地摄入过多盐。

快餐食品 汉堡包、薯条、炸鸡翅等不仅能量很高，含盐量也不少；方便面是不少人旅途中选择的快餐食品，但一包作料全部放入汤中，这一餐的盐量就超过了全天6克的摄入标准。还有快餐店出售的骨汤面等含有不少盐和味精，虽然汤味道鲜美，但是钠含量惊人地高，这里面的骨头汤往往并非真正的骨头汤，而是用调味料配制出来的，可谓是货不真价不实。

熟肉食 超市中贩卖的一些熟肉食吃起来很方便，比如酱牛肉直接切盘就可以上桌了。但是这类食品不仅含较高量的钠，况且存在亚硝酸盐隐患，后者是在酱肉加工中起到上色和防腐作用的，亚硝酸盐可以抑制肉毒芽孢杆菌，在肉制品加工中被广泛运用，如果食品加工者没有严格按照国家规定操作就会造成亚硝酸盐超标，长期食用这类加工熟食对机体健康不利。此外，腊肉、熏肉等都属于含盐大户，这类食物要尽量少吃。

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