夏季调养脾胃要吃“苦”

夏季调养脾胃关键在于除湿健脾，中医认为，苦能燥湿，凡是有苦味的蔬菜，大多数具有清热祛湿的作用，而夏季常吃苦菜（将其根、叶洗净，可拌可炒可做汤）、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、调和脾胃、消除疲劳、醒脑提神等作用。此外，还可以喝点带苦味的饮料，如苦丁茶等。当然，糖尿病患者还可以食用薏苡仁、茯苓、车前子、赤豆、郁李仁等中药食材来健脾除湿，也可以食用百合、绿豆、西洋参、沙参、麦冬、石斛等具有清补的中药食材。

夏季要保证充足的睡眠

夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，本来就容易让人感觉疲劳，再加上炎热的天气，往往让人难以入睡而加剧疲劳感，就更不利于脾胃的调养了。因此糖尿病患者要在夏季保持充足的睡眠，并适当地进行午睡，做到起居有律。还要注意给卧室通风，保持凉爽适宜的入睡环境。当然还要保持平静的心境，力求“心静自然凉”。

调养脾胃别忘了运动

夏季，不少糖尿病患者，因为天气炎热且运动后出汗多，而选择放弃运动。其实这样做不仅会影响到控糖的效果，还不利于脾胃的调养。适当的运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。因此，糖尿病患者夏季也应该坚持运动，如慢跑、散步、打太极拳等，还可以选择晚上睡觉前，躺在床上用两手按摩腹部，以顺时针方向绕脐按摩40～50次，可以助脾运，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。需要注意的是，由于夏季运动时出汗较多，糖尿病患者应该及时补充水分。

有脾胃病更要注重调养

俗话说：“胃病三分治，七分养”。因此有脾胃病的糖尿病患者，夏季应在适当的药物治疗的基础上，配合中医药膳等养生方法来调养脾胃。需要注意的是不同体质的人，食用的药膳有所不同。如阴虚体质者，不适合用热药，可以用玉竹、沙参、百合、莲子、粳米熬粥；虚寒体质者，以及经常腹泻者，可以用山药、芡实、薏苡仁、玉米，加适量的小米熬粥，起到健脾补肾化湿的作用。另外，脾胃虚寒的人，在炖鸡、炖肉的时候可以加些肉桂、白豆蔻、小茴香；也可取适量玉米和少量砂仁，加入适量的粳米熬粥，起到健脾化湿的作用；若口干明显、知饥不食者，可酌情加生地、麦冬等滋养胃阴。有脾胃病的糖尿病患者，可以到正规的中医院，在医生的指导下，选择适合自身体质的中药进行食疗调养脾胃。