8杯水的讲究

冬季，干燥的空气让机体更容易缺水，不过冬季出汗少，口渴的感觉较弱，不少人也想不起喝水，机体缺水容易造成上火，糖尿病患者饮水量不足还会影响血糖控制。那么每天的8杯水（1杯水大约200毫升）该怎么喝，这有一定讲究。

选择什么样的水：糖尿病患者最好的饮品是温开水，此外茶水也是不错的选择（这里所指的茶水是用茶叶冲泡，而非市面上出售的茶饮料）。

饮水时间表

早起空腹1杯水，降低血液粘稠度，增加循环血容量，帮助机体排毒。

上午9点半1杯水，让你在工作之余放松片刻，有利于机体补充水分。

午餐前1小时1杯水，有助于机体补充水分，帮助餐时消化液的分泌。

下午3点1杯水，提神醒脑（这时可选择饮用茶水或者不含奶伴侣的纯咖啡）。

晚餐前1小时1杯水，帮助餐时消化液的分泌，有助于食物的消化吸收。

睡前1小时1杯水，预防夜间血液黏稠度增加，避免心脑血管疾病发作。

吃口服药的糖友在每次服药的时候也需要喝水，将剩下的2杯水安排在服药时饮用，此外根据实际情况，灵活机动地调整饮水时间。

喝汤的讲究

我们每天需要的水不仅仅是8杯的量，健康成人每天需要2500毫升水，这里面除了一部分来自日常饮水，食物中所含的水也相当重要。不少地区都有餐中喝汤的习惯，但是喝各种养生汤也很有讲究。汤到底是饭前还是饭后喝，其实和汤的种类有关。比如蔬菜汤比较清淡，可以在餐前、餐中或者餐后饮用。如果是肉汤等嘌呤和油脂含量高的汤，建议饭后喝，而且少量饮用，最好是先吃里面的肉把汤留作下顿饮用，将汤在冰箱中冷餐后，挖去汤表面已凝固的油脂后再加热饮用。