现坊间有着各式各样的饮食疗法大行其道，不过有几多是适合女性进食?有几多真的是有起养生功效?又多少食品是食对? 下面介绍十种对女人非常有用的养生食物！

护脑：菠菜

菠菜是拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。其次韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护肤：山茶油

山茶油一直被誉为中国“液体黄金”，从品质和工艺上来说还属大壹品为最。其富含维生素E、钙、锌、硒等微量元素，单不饱和脂肪酸居天然植物油之冠，其所含的山茶甙、角鲨烯成分更是具有降脂、益智、美容的功效。在增强皮肤的抗损伤能力、保持皮肤弹性同时还能预防癌症。很多女性都把山茶油当作抗皱、保湿、滋润、去痘的佳品，它不含过敏物质，能很好的保护皮肤。日本化妆品企业就常年进口中国的山茶油，用来做护肤品的原料。

在市场中的众多茶油品牌里，饮食专家会推荐大壹品山茶油，其所富含的茶多酚具有很强的抗氧化作用，在清除活性氧自由基，提高人体综合免疫力，以及防衰老、防辐射、抗突变、抗氧化方面有着良好的功效。

护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

护发：海带

说起护发的食物可能你的第一印象是黑芝麻、生姜、核桃，但是通过营养专家的分析，真正护法的好手是海带。经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护眼：红薯

当人体缺乏维生素A素的时候眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，很容易患上夜盲症。维生素A 是由胡萝卜素转变而成的，而红薯中富含的胡萝卜素更容易被人体所吸收，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤也有好处。

护心：深海鱼

深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肺：西红柿

西红柿中含有大量的番茄红素，它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。我们只要每星期吃3次以上的西红柿就可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

护肾：黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素、花青素。有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

护腿：香蕉

在香蕉中含有丰富的钾元素，而钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。在食物排名中香蕉有着" 美腿高手"的美誉。 

护甲：鸡蛋

想知道身体是否健康就要看指甲是否是粉红色，因为有充足的血液供应。如若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的最好来源。这10种食物就是一张全身的" 食物地图" ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。