谈 释延龙（混元太极第四代传承人）《少林洗髓吐纳术》等

忙完业务信息，杂文会友，谈点体会。

 “生老病死，自然规律”，包括死后类似文友老兵出国探望闺女，发布国外海葬等，都令人大开眼界。问题是对待传统功夫，有时候更比这些具有魅力。比如：曾任中国嵩山少林禅寺武术气功学校校长，山东省人体生命科学研究会青岛武术太极总教练的释延龙 （混元太极第四代传承人），一直呵护我，最近免费传授我《少林洗髓吐纳术》，我反复晚上僻静处练一练，效果很好。

不瞒各位，误入本市太极拳队伍5年，我基本上采取早上跟老师们学太极拳，晚上独自练对网自学的各种气功桩。基本晓得从练气方式上它有两种吐纳方式，一种是文火吐纳（道家），一种是武火吐纳（佛家）。从用意程度来看，也是分为文武两种吐纳，其中火候，就是指自己练习过程中，意念的使用程度。火候之妙在人为，用意紧则火躁，用意缓则火寒。”意紧急运叫武火，意缓慢行叫文火，采药烹炼时常用武火，沐浴温养时常用文火。但是，一直没入门入道，这玩意太深太深了。

说真话，自幼受老母亲感染太深太深，舍不得乱花钱。比如：上个月工资，当家的可全部没要。结果，兜里除吃饭喝茶外，还是一分钱没动。故5年来，得罪不少武术界老师们，大家都觉得我是一个好苗子，谈来谈去，都是南京市标“貔貅”，他们都感到“热脸贴上冷屁股”，都觉得被我玩了。实际上，都是从小养成勤俭习惯，并非玩大家。故释延龙 （混元太极第四代传承人）免费传我一堂课一万的《少林洗髓吐纳术》，我都格外上心。

“人比钱，更值钱！”一家伙，找到知音后，我是绝对会用心学习课件的。

各位，真别说，“世界真奇妙，都是大家不知道。”看似都四个动作，却谈清楚如何盘活上中下丹田，到底每一个动作要打通人体什么穴位，到底如何呼吸，到底要练什么，到底健身效果是什么等，讲的一清二楚。

5年前，我还误会少林武当等都是神神叨叨人士，在练这些玩意。包括达摩留下的功夫，我都不敢去练，唯恐走火入魔。结果，研究5年后，意识到太肤浅太肤浅了。比如：自然呼吸，除去口、鼻、颈、胸各部分的紧张，使气道放松变宽。改正常呼吸为腹式呼吸。双目内视（默想）机体，由表及里，由上及下，由左及右。10-15分钟。之后，翻掌直臂上举至头顶，曲肘俯掌沿体前下落至脐，意想清气充髓贯脑，疏布周身，继而两掌左右外分，落于胯旁，再百会上顶，吊起周身，脚跟落地，用力下顿，重复吊顿震荡周身七次。搓手、搓面、搓脖颈、搓命门（腰部）、搓尾闾，以搓热为度。类似这些我对网自学会13套气功桩，晚上在公园体验5年，效果确实好。

虎年，捡起法考，包括听家人意见看中医调理，今晚喝完一个疗程药。终止，1个多月晚上练气功桩。结果，喝的中药或许不对症，一点效果均无。而且停止晚上习武，身体老顽疾又死灰复燃了。

“外练筋骨皮，内练一口气。”我还是觉得看医生，不如体育疗法，都是要习武，都是要按之前练法，盘活身体经脉，才可以强身健体。《少林洗髓吐纳术》 刚刚练三晚上，都意识到练习到位，都可以打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。

当然，传统武术离不开反复研究，反复练手，反复思考。总之，感谢释延龙老师对我的呵护与关爱，《少林洗髓吐纳术》按释延龙老师以前教学市场价位4万，“万金赠人”确实需要格局。能免费传我，足见老师何等器重我，看好我，我更是没理由一不好好练习！

作者单位：湖北省老河口市市场监督管理局张俊杰手机号码15997198592二〇二二年四月十四日星期四