健康医学泰斗

      洪绍光教授提出了最新养生理念。

 

                                   一个中心  

  健康快乐一百岁，天天都有好心情。以健康为中心，以预防为主——花一元钱就可以预防疾病，可以省去100元治疗费，何乐而不为！

 

 

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                                   两个基本点

  第一是糊涂点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒点，站得高，看得远。

 

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                                   三大作风

                助人为乐、知足常乐，就能永葆快乐！

 

 

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                           四个最好

   最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

 

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                                 起床三个半分钟

   醒来不要马上起床，在床上躺半分钟，坐起来后坐半分钟，两条腿垂在床沿再等半分钟。

 

 

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                               运动三个“半小时”

   早上起来活动半小时，中午睡半小时，晚上6—7时漫步走半小时。

 

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                                 一二三四五

  一是每天喝一杯牛奶；二是每天250克到400克碳生化合物，相当于5—8两主食；三是每天3份高蛋白食物（一两瘦肉，一个大鸡蛋，二两豆腐）；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；五是500克蔬菜和水果。

 

 

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                健康八个八

   日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水；养心八珍汤，健体八段锦；米寿八十八，茶寿百零八。

 

 

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                                  红黄白绿黑

   红是每天1-2两红酒或一个西红柿；黄是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；白是燕麦粉或燕麦片；绿是绿茶和深绿色青菜；黑是每天5-10克黑木耳。

 

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                                 养心八珍汤

    慈爱心一片、好肚肠两寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

    以上八味药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不骄不躁，再放公平钵内研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。

   可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。

   本方有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。

 

 

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