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白领减肥要怎么做才最有效?

(2013-11-21 09:47:46)
标签:

白领

减肥

健康

分类: 减肥
白领减肥要怎么做才最有效?

  现在天天坐在办公室内的白领一族,已经悄悄成为了肥胖大军中的“主力军”了,也正为如此白领减肥也变成了人们最关注的词汇。因为工作的原因,白领每天大部分的时间都是坐在电脑前,最大的运动量不过是起身到饮水机前接个水,到隔壁上个厕所,而且总是要加班到很晚,所以每天的零食也是必不可少的。就这样,腰围见粗,肚腩见长,面对体重秤上的数字,只能深琐着眉头而没有丝毫的办法。于是根据白领现在的情况,小编收集了一些白领休息期间就能够做到并且很有效的减肥运动,大家来看一下吧!

  面壁下蹲法:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。

  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

  动作要领:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

  减肥锻炼时间要在30分钟以上。

  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

  其实减肥并没有想象中那样困难,只要你能够做到持之以恒,坚持不懈,肯定能达到很好的减肥效果。同时在减肥过程中注意方法科学,就肯定能够减少脂肪,获得匀称健美的体形。有增胖趋势的人,从现在起就开始运动吧。

文章导读:

被广泛认可的九种健康减肥方法

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八种有助减肥的食品

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