清肠就是清理肠道，也是排毒减肥的一种。我们通常会发现自己脸色暗淡无光，偶尔会出现一些粉刺，有时候还有排便困难的情况，就是体内毒素或垃圾堆积过多导致的直接症状表现。那么有什么方法可以快速清理体内的垃圾和毒素呢?

　　1、蔬菜
　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　2、水果
　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。还有香蕉，也是不错的减肥、清肠、防便秘水果。

　　3、豆类
　　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

　　4、菌类和藻类
　　菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

　　5、茶叶
　　喝茶可以让人清心凝气，更有绿茶和普洱都很有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。

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