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最易引发白领秋季抑郁症8个预防方法

(2012-09-25 10:22:08)
标签:

抑郁症

预防

心情低落

庸人自扰

好胜心强

分类: 保健养生
最易引发白领秋季抑郁症8个预防方法

神清气爽的秋天到来了,不冷不热的气候叫人们心情舒畅,但你可别大意,此时最易引发白领秋季抑郁症。需要你运用8个预防方法早作防范。

易患秋季抑郁症人群


工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及部分学龄期儿童,刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群;

性格为敏感多疑、多愁善感、好胜心强、性格内向者;

常年在室内工作者、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

预防抑郁症方法

1、早睡早起,保持充足的体力,不要因为过于疲惫或者过于饥饿而引起心情低落。

2、参加户外活动,例如登山、游泳、骑自行车等等。

3、多吃点让自己开心和保持体力的食物,如干果、香蕉等食物。

4、放开心胸,不要庸人自扰,对于一些无法完成的事情不要过于执着。

5、扩大自己的社交圈子,多交工作以外的朋友,多参加社交活动或者自我增值,充实自己,改变自我价值观。

6、减少烦心事的困扰,尽量放空脑袋,在不需要多考虑的时候尽量不思考那么多,尽量保持心境平和。

7、凡事尽量往客观明朗的方向思考,“没有做不到的事情”,“其实这件事情做起来也没那么难嘛”,对于一些难题,多自我安慰、加油。

8、日常有空的时候,白领们应该放下手头上的工作和心中的工作,多点约死党和闺蜜到外面逛街、吃东西。

 因此,在如此舒服的秋天里,别让秋季抑郁症坏了你的心情,最易引发白领秋季抑郁症,8个预防方法早作预防。

文章导读:

抑郁症早期症状有哪些

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怎样预防更年期抑郁症

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