脾主肌肉、脾为肺之母、脾主运化、脾主生血统血等等，上班族久坐，一方面会直接使人体气血津液运行癖滞，肢体肌肉失其所养；另一方面会影响脾胃运化，使人不思饮食，气血津液生化无源，从而使肢体肌肉失养，出现肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等症状，久之也会影响到肺、气血生化等。

人体在活动后，适当的静坐休息，可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉，使肌肉丰满健美。一项控制动物的运动量实验表明，15天后出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，而这些都是脾气虚时才有的症状。

之后，研究人员再给它们喂饲补气的中药，这些反应便有效地纠正了，由此可见，不运动就是导致脾气虚的一个直接因素，脾气虚就会食欲不振，进而消瘦，还会影响肺、气血生化等，所以应适当、适时站立，锻炼，可以锻炼骨骼与关节，带动肌肉促进其正常功能活动。

尤其是青少年，在生长发育期，更应重视这一点。不宜时间的站立和久坐，又会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，出现腰酸背痛，腿软足麻等症状，严重者还可使骨骼与关节发生病变，功能障碍，甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚，体力不支，更不应久站久立。最好变成“五养”习惯，适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋，对健康非常有利。