时间过的真快，在不知不觉中已经锻炼两年了，在这两年里收获很多，有句话说的好，付出就有回报。我相信这句话，在这两年里，坚持锻炼使我的身体状况改变了许多，最重要的是认识了很多病友，更丰富了我的精神生活，也增强了我坚持锻炼的决心，把锻炼进行到底。希望病友、家属都要理性面对疾病，早预防、早锻炼、早加群，在那里会知道很多很多。下面我把我两年前的身体状况，和现在锻炼后的状况做个对比，告诉大家，希望会有所帮助，对我来说，生命在于运动。

    记得两年前，我站时间稍长一点双腿就抖的厉害，现在我走十几公里都没事，那时我不会跑步，一跑就往一边倒，现在通过锻炼可以跑四百米，还挺直流。那时我下蹲必须扶东西，下蹲就是扶东西也就做五十个，坚持了几个月就可以做八十个，做了一段时间我开始尝试不扶东西了，开始最多十个，但我挺高兴啊，最起码可以不扶东西做了。几个月就可以做五十个了，一年以后就开始增加到一百个，坚持做了几个月现在可以做一百三十个了，我想到过年我就增加到一百五十个，绝对没问题。下蹲让我站的更稳，让我腿部更有力量，不抖了。那时我骑直立自行车必须扶把，要是不扶把就会摔倒，现在我可厉害了，一边骑车一边拍手一百下，抓手一百下，拍百会穴一百下（危险动作，请勿模仿）。在跑步机上跑步，开始一百下，两百下，五百下，一千下，我差不多锻炼了两年才跑到现在的一千多下，每次跑完步都出好多汗，天冷了就是不出汗也浑身发热。那时我做什么动作特别不自然，做什么都特别爱累没长劲，锻炼完必须坐一会儿才可以走路。如果锻炼完不坐一会儿马上就走肯定要摔倒的，腿都摔破过。现在锻炼完做什么都可以，直接走路没有任何问题。压腿是比较困难的，因为根本就抬不高。可以现在可以抬的挺高了，头还可以碰到腿了，最关键是腿有劲了，走路稳多了，不爱撞门框了。坚持早晚锻炼让我的身体改变了很多，晚上我做的锻炼比较简单，就是走路，小跑，坚持一个小时。早上的锻炼加起来也就一个小时。也就是说每天锻炼两个小时，如果回来的比较晚，晚上的锻炼就取消了。但是早上除非天气下雨，否则我会一如既往的坚持锻炼。

     我一年四季都是早上六点半起床，七点开始锻炼，八点结束，吃早点出车，晚上看几点回来，要是比较早我就快走，小跑一小时，每天晚上差不多十点准时睡觉，因为我试过到十二点才睡，第二天根本锻炼不了，特别不在状态，感觉累，疲乏，对我来说睡眠非常重要。为什么要说这些呢，就是想告诉大家，要养成好的锻炼习惯，生活要有规律。这样对我们的疾病会有所帮助。锻炼不会立竿见影，不会马上就看到效果，但是要相信锻炼肯定对我们有好处，可以延缓，好多病友都说一年不如一年了，可我觉得，不但没发展，还比原来好的多，这不是我自己说的，已经有四个人说我看起来越来越好，比去年好。对我们来说，坚持锻炼是势在必行的，大家可以慢慢来，慢慢加量，时间长了，我说的你也可以做到。都说改变从了解开始，对我们来说改变从坚持锻炼开始。

未完待续。。。