多喝水

　　如果身体内的水分不足，会影响我们的新代谢物。早晨起床后先喝一大杯水，可以促进毒素排出。

　　早餐多吃粗粮和水果

　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

　　运动

　　快走30分钟，或者做健身操。在运动中出汗，使我们体内的毒素从汗液中排出。需要注意的是，不要突然运动，也不要在运动后立刻淋浴。

　　深呼吸

　　大口的呼吸新鲜空气，每天为我们的肺部做一次大扫除。

　　按时排便

　　粪便在大肠中停留过久则会产生大量的毒素，每天按时排便是非常重要的。

　　腹部按摩

　　用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

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