我们的祖先在几千、几万年间，都是忍受着夏天的暑热和冬天的寒冷过日子。因此，我们身体的遗传基因早就适应了冷热温差。

　　然而，这几十年来，在冰箱与空调设备的普及下，整年都能取得冰冷的饮料和食物，房间的温度也能保持恒定。但是长期处在没有温差的环境中，身体会逐渐变冷。夏天在冷气房内喝冰啤酒，冬天在暖气房里喝加了冰块的果汁，这种生活过久了，体内会一直处于冷却的状态。

　　因此，有愈来愈多年轻人因为低体温导致身体异常而前去求诊。尤其是近来的小孩从一出生就在冷暖气完备的环境下长大，身体变得无法适应温差。既不找工作也不升学的年轻人(尼特族)之所以愈来愈多，我想低体温应该也是其中的原因。

　　要恢复身体调节体温的功能，就要尽可能不使用冷暖气。我住在新潟，冬天会下大雪，夏天也相当闷热，冷热温差相当大，但是我在家中及研究室，都尽量不使用冷暖气。家中卧室的窗户开在西边，夏天会因为西晒，让室温升高到将近四十度。可是我还是完全不吹冷气。

　　在炎热的夜晚，就只穿着T恤和内裤睡觉。觉得渴了，喝喝水就好，身体出汗只要半夜换一件T恤，还是能睡得很熟。每次谈到我的生活情形，都会有人感到错愕，但是对我来说，非得依赖冷气才能生活的人才真可怜。人体本来就具备能因应冷热温差的功能，但过度使用冷气时，就会使原本的身体功能变弱。觉得热，流流汗就没事了，衣服湿了，就换件衣服。流汗表示身体正在进行新陈代谢，这也等于是在锻练身体。

　　至于泡澡的温度，我和船井先生一样，也经常泡温度四十一、二度高的热水。以前去草津温泉时，还曾挑战四十六度的热水也完全没有问题。

　　那么寒冷的时候呢?我在这方面也相当习惯，甚至愈来愈耐冷。这样说起来也许有些矛盾，但手脚冰冷的人在泡澡后淋淋冰水，反而会变得比较耐冷。人体到了暑热的地方，血管就会扩张。相反的，当觉得寒冷时，血管就会立刻收缩，避免热能散掉。这是自律神经担负的功能。我们的身体就是靠着自律神经的灵敏运作，才能适应环境变化，维持生命活动。

　　如果因为手脚冰冷就一直避免寒冷刺激，身体因应环境的调节功能就会愈来愈弱。因此，泡过热水后再淋冷水给予适度的刺激，就是让身体练习控制自律神经系统，具有维持健康的效果。先进蒸气室让身体温暖再去泡冷水，同样可以练习自律神经。起初也许会觉得难受，但当你逐渐习惯，可以马上跳进冷水时，就表示你的身体状况好转了。只是，走出蒸气室后马上泡冷水，对心脏的负担很大，有心脏疾病的人最好避免。

　　人体经过长久的进化，已经能够适应寒暑，所以愈锻练就会愈强壮。相反的，过惯了安逸的环境，身体只会愈来愈衰弱。生活上少用冷暖气，洗澡时用热水充分温暖身体后，再淋淋冷水，藉着冷热温差来打造强健的身体，自律神经自然能取得平衡，使免疫力更加强盛。

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