“人与天地相参也，与日月相应也。”这句话说明了人体机能与特征是随环境的更迭而变化的。进入秋高气爽的季节，用“多事之秋”来形容人体一点也不差，这是因为秋季气候多变，温差较大，因此，秋天的到来带给我们的也是凉和燥。

　　最近办公室的同事们通通开始关注养生学，我也随之加入这个队伍，有句话说的好，没有时间休息总会腾出时间生病，所以进入秋季我也开始研究秋季养生之道，中医学认为，秋季人体特征是外凉内燥，吸入的干燥空气引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症，会出现唇干、皮肤干、口干舌燥等症状。因为干燥，人体抵抗病菌的能力降低，免疫功能降低，也给病原微生物提供了可乘之机。这不最近一家老小身体也都有点小毛病，老公最近也不太运动，总是便秘，补充一句，这也和吸烟有关系，我家孩子上小学，前几天也感冒了，抵抗力下降，看着脸色特别不好。通过与同事的交流学习，我将学到的付诸于实践，摸索了很多实用的养生方法，老公和孩子的身体状况有了很大的改善，看来养生和食补是非常重要的，下面分享一下我的秋季饮食养生之道吧，哈哈，做个合格的妻子和妈妈真心不容易啊！

　　除了经常督促这爷俩早睡早起、加强运动外，还做好了保持室内湿度，注意增减衣服等小细节上开始下功夫；外最主要的还是在饮食上做了一些调整，为了一天忙碌的工作有良好的身体状态，为了孩子上学有充沛的精力投入学习，我对早餐的营养特别的重视，在早餐的准备上下了很多功夫，首先早起早饭前准备一杯蜂蜜水，空腹喝下，然后早餐主要以粥、牛奶、粗粮、小青菜、水果等为主。一般做粥的话，我会加一些银耳、百合、莲子、山药，或者做一些豆子的粥；小青菜我会准备一些新鲜蔬菜采取凉拌的方式，比如莲藕、芹菜、胡萝卜、紫甘蓝、蘑菇等；主食采用玉米饼、鸡蛋饼、或者自家烤的小糕点等；还有牛奶也是很重要的，以前一直喝液态奶，但是最近各种负面不断，果断的不敢再喝了，我就给家人选择了奶粉，选奶粉可真是一门学问啊！可是把我给愁坏了，超市里琳琅满目的，国产的、进口的，真不知道怎么选择，想找那种优质奶源、安全性高、营养全面、有针对性、口味醇香的那种，能达到这种要求的确实不多啊，据说目前比较纯净无污染的牧场就是澳大利亚、新西兰、及欧盟的阳光温和，水源清澈，空气湿润富氧，牧草肥美。后来搜了搜，综合对比了一下，选择了荷兰乳牛奶粉，这个奶粉奶源地主要是新西兰的，另外最主要的是这个奶粉是有针对性不同人群和需要划分不同系列，我选择了多维营养和学生配方这两种，尝了三个早晨了，味道香醇可口，家人都很赞呢！哈哈。不要惊讶说到这里废话有点多了，但是选到一款合适的奶制品，真的是让我开心又放心，就原谅我在这里多啰嗦了几句。还有就是早餐水果也是不能少的，主要以苹果、葡萄、梨、猕猴桃等。以上我列举的都是秋季食用佳品哦。

　　以后争取四季都给家人进行饮食调节，保证一家老小健健康康滴，就是我最大的快了啦，做个合格的女主人不容易，请叫我女超人！呼呼O(∩_∩)O哈哈~

 欣赏更多精彩文章:  

女人能留住美丽的7种手段

哪种女人最容易背叛丈夫? (图)

怎样看你月经状况是否正常？(图)

睡前4小动作 15分钟瘦下来 (图)

会挑逗的女人更有魅力 (图)

十大最有效的减肥方法

50个好习惯让你保持青春

让男人深爱女人11个技巧

7大月经异常预示什么疾病?

男人吸引女人的正确方法 (图)