又到了秋冬换季时节了，很多人都有各种上火的症状，但是有些人出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状的时候都觉得只是小事儿，压根也没放在心上。其实这都是“秋燥”引起的，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。很多时候老人都说就是上火了，吃点败火的东西多喝点水就没事了，其实这频繁上火还真的不可轻视。光靠简单的喝水式不解决问题的。

   我这容易上火的体制没到秋冬几乎年年都会上火一段时间，渐渐地久病成医啊，慢慢地发现对抗者秋冬上火是需要长期的坚持和良好的习惯的。做到了以下几点就可以成功的远离上火了。

  中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

秋冬还是人最容易长脂肪的季节，吃什么也有一定的学问，可以做些栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高，水果作为时尚食品，尽人皆知。然而，水果也可以作为补品，如秋季的梨子和柿子。

另外平时多锻炼身体，天醒我醒天睡我睡这种和天地吻合的作息时间也是强身健体的根本。

可是秋冬也是大量进食肉类的时候，免得的多吃点。上火也确实多发期，窗外天寒地冻，屋内火炉热酒也是快意人生，但是每次这样和朋友腐败之后我都会吃点仁和清火胶囊，对大口吃肉之后的诸如口鼻上火生疮啊、咽喉肿痛啊都是立竿见影，而且分享个小秘密，它还能通便的功效，泻火效果比凉茶什么的来的有效的多，不过虽说是纯中药制剂，但是毕竟是药，真的想要秋冬换季不上火，还是要从自身的作息和生活习惯做起哦。

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