到年底了，上班族们工作一忙起来，免不了都是要以快餐解决饮食问题。但是，快餐大多比较油腻，很容易让人长膘。今天就一起来看看，在今冬要怎么防御才能不长胖呢？快餐族们冬季如何减肥，且看六招帮你忙。

　　1.快餐族冬季要减肥，首先要选个好位子

　　减肥时，坐在餐桌哪个位置上，也是有讲究的。不要让自己坐在盛满肉菜的盘子前，能防止你进食过量的肉类导致热量过多而照成肥胖。 　

　　2.快餐族冬季要减肥，点适当的菜量

　　快餐大多卖相很好，能勾起人的食欲，一不小心就会点多。减肥时千万要杜绝，尽量点适量的饭菜就好了，不仅能防止你一下子吃得过饱，还能杜绝奢侈浪费。

　　3.快餐族冬季要减肥，要远离油炸食品

　　炸鸡腿看起来是好吃没错，但是它也会让你看起来更胖，所以远离它们以及一切的油炸食品吧。在窈窕的身材面前，炸鸡无可留恋。 http://images.qianlong.com/mmsource/imghylanda/201012/29/25/17187178616459240689.gif

　　4.快餐族冬季要减肥，要多吃蔬菜

　　蔬菜是减肥食谱中一定不能少的食物了。多吃一些含丰富维生素和纤维素的蔬菜，不仅能帮助你润肠通便，还能有效的促进代谢，帮助排毒减肥成功，是绝对不可少的减肥方法。

　　5.快餐族冬季要减肥，少吃甜点

　　不管是不是在减肥，只要看到美味精致的甜点，总是有一股冲动，想买些来吃。但如果你不想变成水桶腰或者大个头，那还是少碰为妙，偶尔的一次倒是可以谅解，但请自己把握好分量。

　　6.快餐族冬季要减肥，少喝高热量高糖分的饮料

　　减肥时，最好还是戒掉碳酸饮料和果汁饮料吧。因为碳酸饮料是高热量，果汁饮料是高糖分，两者都是减肥的大禁忌，还是少喝为妙。另外，酒也要少喝一点，因为酒也有超高的热量。http://images.qianlong.com/mmsource/imghylanda/201012/29/25/17187178616459240689.gif

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