很多人都惧怕某种小动物，那是一种痛苦的体验。

我曾在大学选修心理咨询课，有一节课就是讲如何克服惧怕小动物的。老师采用的是“脱敏疗法”，让我们闭上眼睛，想象自己害怕的那个东西在很远很远的地方，然后让它一点点地往自己跟前移。每当感觉害怕时，就停顿一小会儿，让自己适应一下，能接受了再往前移。一些同学通过这个方法，慢慢地觉得自己害怕的某种小动物不那么可怕了，可以接受了。只有几个人做不到，我就是其中之一。因为我根本不接受那种东西的存在，更不要说让它往近处移，只要视线中有一点影像，就吓得赶快把眼睛睁开了。

我仔细回想惧怕的根源，觉得可能和我母亲也怕这种小动物有关。依稀记得我很小的时候，妈妈突然看到这种小动物时那种惊恐的神情。当她发现我也害怕这种小动物时，就很注意保护我不被吓着。比如哥哥要是拿这种小动物玩具来吓我，妈妈就会批评他说：“你不知道妹妹怕这个吗？”这对我可能也是个心理暗示。

无论如何，既然深为这种恐惧所困扰，我就希望我的孩子不要有这类麻烦，在这方面我和先生很留心，尽量让女儿圆圆什么都不怕。我带着她观察和欣赏各种小动物，比如玻璃箱里的蛇、土坯下的潮虫、织网里的蜘蛛。经过我们的引导，圆圆慢慢都接受了。

在这方面我得出的几条经验是，大人害怕什么，不要在孩子面前表现出来，尤其是孩子小时候。如果孩子已表现出害怕什么，要创造机会让他慢慢接触那个东西，一点点接受，如果能想办法让他接受了第一次，以后就会越来越容易。我记得自己小时候有一次差一点要接受那个小动物了，因为几个小朋友都在玩它，我也开始有些兴趣了，但当时没有人鼓励我，就在我快要接受时被人提醒：“你怕这个，别玩了。”害怕的感觉又困扰了我。因此，大人不要出于保护孩子而强化他对某种东西的恐惧，只要转移注意力就可以了。

不要当着孩子的面，对别人说他怕什么东西。大人的这种议论会更加强化他的恐惧心理。人生“无怕”也是一种难得的境界，这需要从童年开始，从具体的小事上开始。不要让孩子有“怕”。不怕小动物，也不怕“大灰狼”，不怕“警察”，不怕“鬼”——道理都是一样的。

（摘自《中国妇女报》尹建莉 文）