笔者是享受主义的信徒，因此对于养生之道比较看重。记得10年前参加工作时，办公室同事问我“有什么美白秘方”，我笑言道“多喝水多出汗即可”。又问“如何多出汗”，我回答“坚持每天帮同事烧开水、扫地、批改作业即可”。我的身体素质一直是我引以为傲的，从早年大别山深处农家牧童到学生时代擅长学习的胡闹之王，我一直将“才兼文武”视为发展方向——所谓“动如脱兔，静如处女”，既能够在图书馆安静数日，也能够在田径场展示英姿，既能够鼓动学生“造反”要求换老师，又能够帮助老师安抚“暴动学生”，这种“左右互搏”技术不敢说炉水纯青至少不会陌生。记得大学时我是学校田径队万米长跑运动员，同时是学校辩论队队员、话剧社演员，还是一些列“文化”社团成员，被室友成为“儒雅土匪”简称“雅匪”。其他专业同学认识我，首先是“两条腿”，然后是“一张嘴”，最后才是“文采美”。对于我辈好玩之人，当然要擅长养生，于是每年除了从医院拿些润喉片、云南白药，似乎没有什么麻烦他们之事。言归正传，来谈谈我的健康秘方。

   1、睡早觉——笔者是“夜猫子”，往往晚上才是看书的黄金时间，而参加工作以后大量的应酬与“夜生活”也不允许我“早睡早起”，因此“睡早觉”也就成为替代品。笔者的睡早觉是指每天0点到7点之间一定要睡好，这一时段充足的睡眠可以保证整天的精力。因此，即使有天大的事，都应该在头天晚上或者第二天7点后处理，从而保证这7个小时的睡眠质量。

   2、吃早餐——笔者属于“饕餮族”，因此早餐不可不吃甚至不可少吃，这可是整个上午的营养来源。我许多同学都会多或少存在胃病需要斯达舒帮忙，平时饮食也不敢品尝湘菜赣菜，这多半是早年不吃早餐的后果。记得在武汉时早餐就是热干面、面窝、豆皮（三选一）加上豆浆（或搭配油条），在惠州则是广东人的习惯——米丝、肠粉或汤面，加上炖盅。“吃饱万事足”，这是一天精力之所在。

   3、多喝水——笔者属于“水牛型”，每天抱着茶杯饮水。虽然在广东生活多年，而且功夫茶茶具齐备，但是我依旧是内地人的生活方式，那就是将茶叶放在茶杯直接用开水冲沸。经常饮茶有多种好处，例如可以润喉润肠，可以补充水分防止缺水血液浓度升高，可以经常上厕所排毒，可以经常离开座位（烧水、泡茶、如厕）避免神经麻木。女士一般喝花茶、红茶比较好，男士则应该多喝绿茶、清水。

   4、吃水果——笔者虽然对水果没有什么爱好，但是对于营养丰富的苹果、香蕉、柑橘、橙子、李子、草莓还是比较喜欢。吃水果当然是补充维生素与微量元素，这就意味着“时令水果”比“反季节水果”要好，常见水果比罕见水果要好。

   5、多蔬菜——笔者最初喜欢蔬菜，当然是因为家庭条件限制只能多吃蔬菜。不过，参加工作后对于蔬菜的偏好则是因为鱼肉油腻，化解酒水就必须要依靠蔬菜。经常去素菜馆或者在家吃素，这是一种健康的生活方式。无论是西红柿、小白菜、西兰花还是长豆角、茄子、土豆，都不可以排斥，这都是养生食品。不过，荤素搭配是一种选择，这也是我不习惯粤菜荤腥太重的原因——荤菜就是一大盘，还是不如荤素混混炒营养均衡。

   6、常运动——笔者虽然喜欢运动，不过对于剧烈运动不太喜欢，还是倾向于柔缓的运动，例如跑跑步、打打球（羽毛球、乒乓球、网球）、爬爬山、骑骑自行车。这些运动基本上足够身体锻炼，又不会突破身体承受限制，以免过度运动引起某些不良回国。当然，一家人喊上朋友外出游玩，那是难得的生活情趣。满身臭汗，回到家洗个热水澡，那种痛快无以言表。

   7、要交流——笔者是善谈人群，学生时代曾被戏言见到树桩子也能说两三个小时。人是感情的动物，不与人交流只会形成心理压抑。因此，无论是与家人交流还是与朋友交流，那都是一种化解心理压力的有效方法。当然，与人交流最重要的是与爱人交流，这不仅能促进夫妻感情，而且能通过对方评价来自我调适，这就是“日久生情”的正相关关系与“日远生疏”的负相关关系。

   8、看看书——笔者是读书爱好者，鄙视孔乙己“窃书不算偷”，我是直接“拿来”。坚持每天看书，无论是汉译名著的“大部头”还是休闲小说，那都是自我调剂的一种生活方式。坚持看书就可以调节心理，还可以接受他人的智慧，从而减轻生活压力。

   9、泡泡脚——笔者属于“不冻脚”的那种，当年在湖北时许多同学同事冻手冻脚，就问我有什么妙招。我的方法很简单，那就是大冬天坚持泡脚，不仅可以洗去寒冷促进血液循环，而且可以帮助恢复疲劳，这就是“洗脚城”生意兴隆的最初原因。当然，笔者不习惯别人洗脚，还是喜欢自己拿来脚盆慢慢洗，甚至可以旁边放上几瓶开水，捧上一本书，那是一种“雪夜泡脚读禁书”的绝世风华。

   10、牵牵手——笔者觉得夫妻间的生活情趣是健康生活的重要法宝。虽说“牵着老婆的手，一点感觉都没有”，但是只要存在生活激情，那么牵着老婆的手，一起江边走一走，依旧是燃情岁月。两个人能够以故事开始，以故事结束，那才是一种满足。无需羡慕别人的神仙伴侣，其实只用用心经营，都是完美的生活，所谓“幸福的家庭都是相似的”。