1、每天早晨起来洗漱后出去跑跑步，散步也行——生命在于运动。

2、每天早餐喝一杯豆浆——豆制品的营养价值不低于牛奶，而且属于植物蛋白，易于身体吸收。

3、每天三顿饭要准时，一般早餐七点半，午餐十二点半，晚餐五点半。

4、每天要吃带叶子的菜，绿色食品的维生素含量高，是身体所必需。所以一旦长期下雨，带叶子的菜价格惊人。

5、每周吃两次鱼，如果有海鱼更好，鱼所含微量元素是吃药不能比拟的。

6、每天晚上休息前用温水泡泡脚，毕竟大量排泄物是从脚上渗出，而冲凉基本不能去除污物。

7、每天午休二三十分钟，那是整个下午和晚上的精力恢复驿站。

8、每天喝水不少于一升，女人是水做的，男人也不例外。

9、有脾气要发，有委屈要倾诉，憋在心里会严重损伤体质——不过，发脾气和哭泣要有度，不然就伤及肝脏。

10、每周陪小孩玩耍，在他们的世界里，会找到你久违的舒坦。