6：合理控制每组的组间隔时间。如无异常感觉，通常待心率降至100-110/分钟，

即可开始下一组的练习。

7：除器械训练外，每周在休息的几天中，再做2-3次的慢跑，每次30-45分钟。

8：饮食方面：保证饮食的均衡全面，每餐确保三大类食品不可缺，

   即1粮食类：2蔬菜类，水果类；3瘦肉，蛋，奶，鱼类；

   其中多吃蔬菜，瘦肉，蛋，奶，鱼，豆制品。少吃肥肉，油炸食品，甜食，含糖饮料，酒类，

每天喝2升左右的水，少量多次。

9：生活尽量规律，保证充足睡眠，尽量不熬夜！

  有了这些充足的准备工作，那就让我们行动起来，打造你健康健美的体魄吧！