现在健身已经成为许多人生活的一部分了，

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这是一个很好的现象！可是，健身前没有充分

的准备是件很危险的事！有时候有可能会危及

生命！所以健身前你准备好了吗？

1；不要空腹训练，每次训练钱可以吃些水果和点心少许。

2：每次训练前做充分的热身准备活动，大约5——10分钟。

3：做练习时不要憋气，用力时候慢呼气。

4：如果训练过程中出现头痛，头晕。恶心。心悸或局部关节，肌肉。韧带疼痛或者麻木现象应该立

即停止训练并及时告知教练。

5：注意及时调整训练重量。在每组规定次数前提下，尽量加大练习重量。