最近，秋冬养生成为众人的热门话题；然而，不少读者对秋冬养生的理解却误区不少，甚至认为“少穿衣能提高免疫力”。在新的养生理念和传统观点的“冲突”中，我们究竟需要怎样的健康真理？这里我推荐三类（“食疗保养”、“浴足保养”、“季节养生”）实用简单保养方法，让你在这个冬季轻松养生。

　　食疗保养
　　滋阴润燥靠食补
　　在饮食调养方面，要注意“秋冬养阴”的原则。也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
　　银耳：又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品，含有多种氨基酸、维生素和肝糖，与黑木耳比，其性偏凉，养阴生津作用比黑木耳强。
  　甘蔗：味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。
　　藕：性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其维生素C含量最多。
　　蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，《神农本草经》中提到：“安五脏，诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药，久服强志轻身，延年益寿。”

　　少吃辣，多吃酸 　
　　所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。　
　　苹果：营养丰富，为水果佳品之一。
　　石榴：性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。
　　山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第3位。

　　2、浴足保养

　　 民间有一种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。
　　第一，促进血液循环。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
　　第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络，膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经的起始点都在脚上。

　　第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

　　那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。

　　第一，要选对泡脚桶。
　　既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。

　　第二，如何确认泡脚效果。
　　那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

　　第三，泡脚水中要加精油。
　　很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放一些精油。对于放那种精油，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就可以放一些滋补的精油，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些疏通的精油进去。加精油的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的精油呢。下面我给大家介绍一个方法，用了好多年了，效果很不错。

　　 特别推荐：泡脚药方揭秘
　　手脚冰冷适用精油：生姜8滴+檀香10滴+茉莉6滴
　　皮肤干燥适用精油：香橙5滴+乳香8滴+天竺葵6滴
　　经络不畅适用精油：迷迭香9滴+鼠尾草7滴+丝柏6滴
　　失眠心烦适用精油：薰衣草5滴+洋甘菊8滴+玫瑰3滴

　　3、季节养生
　　古语云：秋冬养阴。肝脏和肾脏都适合在冬季保养、滋补。
　　肝藏血，肾藏精，精血互生，肝肾相互滋养，故肝血不足或肾精亏损积久不愈，均可导致肝肾阴虚。临床可见头晕目眩，耳鸣胁痛，腰膝酸软，咽干，颧红，盗汗，五心烦热。男子或见遗精，女子或见月经不调，舌红无苔，脉细数等。

　　肝脏主要功能：
　　代谢功能 肝脏对于人体内蛋白质、糖类、脂类等很多物质的代谢有重要作用。
　　解毒功能?有毒物质在肝内各种酶的作用下，可以通过氧化分解或与其他物质结合等方式进行处理，变成无毒或毒性较小或溶解度较大的物质，最后排出体外。

　　吞噬作用：肝血窦，窦壁上的星状细胞具有吞噬细菌、异物和衰老红血球的作用。故有防御功能。　　合成制造和贮存功能：肝脏内可以贮存许多重要的物质，如多种维生素、肝糖元、脂类、铁等。肝脏进行的生物化学反应达500种以上。肝细胞也参与维生素的代谢，如贮存维生素A、B、D、K等。肝细胞还合成胆固醇、胆盐等物质。　

　　分泌和排泄功能：肝细胞不断地生成胆汁酸和分泌胆汁。胆汁在消化过程中可促进脂肪在小肠内的消化和吸收。如果没有胆汁，食入的脂肪约有40%从粪便中丢失，而且还伴有脂溶性维生素的吸收不良。

　　如何保养肝脏？
　　从如下三个方面着手，你就可以有一个充满活力的肝脏了。
　　1、减少肝脏负担。例如：少饮酒，少吃药，多休息，心情舒畅，饮食平衡，多饮水。
　　2、疏通体内肝胆经。多运动，这里主要是指专业的肝胆保养的按摩。中医讲究，经络通则百病不生。要想保养好肝脏，就必须疏通容易堵塞的肝胆经。

　　特别推荐：舒肝理气精装套
　　内含三瓶精油，分别是：1号精油、2号精油、3号精油
　　此套装的主要作用为：针对性的疏通肝胆经，有效改善肝气郁结、肝火旺盛，肝脏功能下降，脂肪肝，乳腺增生，肝斑，性免疫力低下等症状。
　　具体用法：用“舒肝理气精装”的1、2、3号精油调和后揉拔背部及腿部的肝胆经，特别重点按穴位：肝俞、胆俞、肾俞、委中。
　　居家可敲打肝胆经，点按太冲、行间、三阴交这三个穴位。

　　3、食疗保养
　　古人养生讲究以色养生，五色当中以绿色、青色最为养肝，所以多吃绿色疏菜，多吃水果是较好的保养方法。
　　肝藏血，多食补血佳品也有助于保养肝脏。

 



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