不用饿肚子，不会影响肤质，看看健康的减肥食谱吧！！

早上7-8点左右：鸡蛋1个或1/3个馒头或全麦土司1片、豆浆1杯

早上10点左右： 香蕉1个或苹果1个或黄瓜1根

中午12点左右：白米饭1/3小碗（约1两）、枸杞鲫鱼汤或去油鸡汤炖西红柿或精瘦肉片50g（用清水加少许盐煮熟后切片即可）、菜汁200g

下午3点左右：  香蕉1个或苹果1个或黄瓜1根

晚上6-7点左右：白米饭1/3小碗（约1两）、蘑菇豆腐汤或木耳豆腐汤或芹菜番茄汤或菜汁200g

    此外，每天坚持喝水或茶水1500ml左右（4—8杯子）

   减肥达人们，菜汁最好选用：胡萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、芹菜。

   如果实在是嘴谗，想吃点热菜或者是凉菜，也是可以的，不过一定要遵守下面的规定：

   炒热菜（用橄榄油10ml左右）：青椒土豆丝、酸菜魔芋豆腐、西芹豆腐

   其他热菜：白灼虾、清蒸鱼类

   拌凉菜：苦瓜、黄瓜、生菜、豆干、金针菇、绿豆芽、莴笋、萝卜、生鱼片（三纹鱼）、海带丝、木耳





推荐阅读：

• 青春期少女四个简单美胸法
• 少女乳房发育的困扰
• 少女刚发育为何乳房总疼
• 青春期少女乳房养护
• 青春期少女保护乳房七要点
• 选对内衣丰胸又美胸