防晒系列讲座之三蔬菜水果的防晒修复功能不可忽视_谭邦兰

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防晒系列讲座之三蔬菜水果的防晒修复功能不可忽视

(2008-04-22 12:38:46)

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分类：美丽秘笈

夏季防晒“攻”略系列之三蔬菜水果的防晒修复功能不可忽视（组图）

自从韩剧《大长今》热播之后，食物养生之道似乎更加受到人们的关注。好比多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收营养一样，皮肤也是同样的。当我们在享受美食的同时，也对我们肌肤的防晒起到了更长久的作用，因为它们不会被水洗掉。

【番茄】这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

【西瓜】西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

【柠檬】含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

【坚果】空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。