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预防乳腺癌的最佳方法之三：预防乳腺癌的综合措施
(2008-01-24 02:54:49)
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美胸第一人美容美胸纤体乳房亚健康乳腺癌科妍传奇女性美女谭邦兰 |
分类： 抗击乳腺癌 |
预防乳腺癌的综合措施
科妍企业谭邦兰
1、加强乳腺癌科普知识公益宣传，提高妇女防癌意识，
2、加强体育锻炼，增强机体免疫力。
3、改变不良生活习惯，生活要有规律，保证充足睡眠。
4、均衡膳食营养，限制高脂、辛辣食物。不吸烟、不汹酒等。多吃富含蛋白质、纤维素和维生素A、维生素C、维生素K、维生素E、叶酸类食物。如海鱼类、豆类、菌茹类、桃仁、玉米、糙米、全麦面、人参、胡萝卜、灵芝、海带、西红柿、水果类等。
5、提倡在30岁以前生育，减少发病机率。坚持母乳喂养有利于预防乳腺癌。
6、佩戴文胸要适宜，文胸太小会压迫乳房组织，不利于乳房血液循环和淋巴循环，可能会诱发乳癌。
7、定期进行乳房自查和到医院检查，每年1-2次。但是对属高危人群者，应该每1-2个月检查一次。尤其是绝经多年后出现乳房不适，一侧乳房增大，乳头抬高，乳头及乳晕部位瘙痒，皮疹、乳头浆液性溢液或血性溢液，乳房肿块、疼痛或刺痛。一侧腋窝部、肩背部或上臂部酸痛者，特别是乳房部位出现间歇性与月经周期无关的剧烈疼痛伴有明显触痛者，一定要去医院全面检查排出。
8、限制激素类用量。例如：用激素治疗造成月经紊乱时，一般不要超过三个月，少用避孕药。
9、避免过量服用可能性致癌药物，如抗抑郁药、安眠药等。
10、加强乳房保养，在乳房均匀涂抹科妍美乳精华液后双手有方向性的进行乳房保健按摩，不仅有助于乳腺排毒（乳腺细胞代谢产物和脱落的衰老细胞）保证乳腺营养和乳腺管通畅，而且更有利于健胸美乳，同时配合点压美乳穴则效果更好。（欲知按摩点压方法请登陆科妍网址：www.ikeyan.cn）
11、坚持锻炼每天做健胸操10分钟，可使胸部肌肉发达结实，对乳房松驰下垂引起的血液循环和淋巴循环淤滞现象有很好的改善作用，同时有助于健胸挺乳。
12、精神要愉悦，保持愉快的心情去工作和生活，遇事心态要平和，不要过于急燥或沮丧，尤其是离婚女性和遇有家庭纠纷之女性更要注意，必要时咨询心理医生。
13、性生活要和谐，长久的性压抑会挠乱丘脑—垂体—卵巢功能的平衡，导致女性荷尔蒙水平紊乱，诱发乳癌。所以女性一定要解放思想，在性生活过程中要交流，充分享受性高潮带来的幸福。离婚单身女性可以通过自慰方式释放情欲，绝不可压抑。
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