北京大学第三医院运动医学科主任 王健全

来源：健康中国

第一，建议把重心放低，走路时屈着腿会好一点，尤其是眼睛不能看手机，不能走神，要集中精力。

第二，可以使用外八字的走路方式，腿也不要分得很开，与肩同宽。同时，小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下来。走路时，尽量选择没有结冰的路面。冬天冷，大家喜欢把手插在兜里。不过，走滑的路时，两只手不要放在口袋里，双手在外面来回摆动可以保持平衡。

我们总结了一个顺口溜：

膝盖微曲平脚走

外八重心在脚下

短步曳步手臂伸

平衡注意慢慢走

文字来源：国家卫生健康委新闻发布会