50岁还能参加足球比赛，

55岁学习游泳，游了40多年，

99岁这年发表了165次演讲……

昨天看了一本书，这本书是百岁老人写的，书名叫《活着活着就100岁了》

在这本书中，这位老爷子用通俗的语言精辟的概括了他的长寿秘诀。

1、“都说长寿的人会少食，但并不是刻意节食。

随着年龄的增长，不仅仅是活动量变少，胃功能也会衰弱。

饭量自然会慢慢减小。九十九岁之后，即便是劝我多食，我也会推辞”

确实我们也会发现长寿老人真的吃的不多。

他们对食物没有迫切的欲望，知道自己年龄大了，

活动量少了，是得少吃点，给身体消化功能减轻负担。

2、“我到了五十五岁之后，觉得食物和健康的联系最为紧密，

年轻的时候运动量比较大，所以就不在意自己的饭量。

现在则是比起食物的量，不得不在意它的品质”

长寿老人对于吃的东西很注意，他们不追求能吃多少进去，而是食物品质如何，

这里的品质，并不是说这食物多么的昂贵，白菜红薯，在营养学看来，也是非常健康的食物，

尽管他们很便宜，相反，那些经过深加工后的食物，价格较贵，虽然味道好吃，但对于品质来说，可能并不好，

他们大多高油高糖，比如泡芙、奶油蛋糕、芝士披萨等。

只选适合自己的，不选贵的。

3、“当你还想再做一会儿运动的时候，记住见好就收，才是能够长期享受运动快乐的秘诀”

见好就收，其实也就是量力而行，

人年纪大了，不运动不行，运动过量更是有危险，千万不能因一时痛快而挑战自己极限。

这位作家老爷子，从55岁到90多岁，经常在游泳馆游泳，他每次在水中的时间大概30分钟左右。

有意思的是，很多游泳馆都不接纳他，认为他年纪太大了，怕不安全。

后来他终于找到了一家能接纳他的游泳馆。

4、“我为自己想做的事情倾注心血，这种努力一直引领着我活到了一百岁”

这是一种生活的态度，为自己想做的事情不遗余力，而这种生活方式，恰恰让他每天都充满了希望。

肉体虽然衰老，但精神上依旧如初。

长寿老人更注重精神上的满足，不论年纪多大，他们都有自己想做和要做的事情。