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01别生大病

人这辈子最大的能耐是别生大病，最幸运的是生了大病还可以治得好不会要命。最大的智慧是因为生了病突然明白了命。

人年纪大了生了病渴了想喝水，能不能喝到水完全看别人给不给你水喝。给你喝多了、喝少了你都没辙。

因为你不会说话了下不了床，那就是所谓的清算时刻，大家要信。

现在就开始给自己清算，别等到最后让别人给你清算。几十年后如果别人没有给你清算，一定是你前面自己清算完了。

02别急于挣钱

一个人这辈子能赚多少钱，都是有一个定数的，所以不要急于挣钱。

拼命挣钱，你早赚就早把额度占满，后面一定就是亏了。你看那个水装满了以后，就一直往外流。

反正一辈子就挣这么多钱，你慢慢挣就好了，何必那么辛苦？

有人说：不行啊，现在时机好、现在我年轻等等。

现在很多人的观念，年纪轻的时候用身体去换钱，等钱换到了以后，身体满身都是疾病，然后又把这个钱白白送给了医院。

03吃饭五字诀

我总结了吃饭的五字口诀：心、小、慢、细、少。

心：一心一意吃饭，心里不要想事，眼睛不要东张西望看帅哥看美女看手机看电视，耳朵不要听音乐看音频，嘴巴不要说话。

小：食物小口小口送入嘴中。这样食物才能充分与唾液酶、牙齿、舌头充分接触，利于消化。

慢：慢慢咀嚼，咀嚼时充分用心感受食物的美味和甘甜，有利于消化。

细：每口食物都要咀嚼30下以上，有利于消化和品尝美味。

少：吃饭的总量要少。成年人的肠道总长7-9米，食物从嘴巴到达胃，大概需要5分钟左右。

也就是说本来你的胃里的食物已经够量了，但是你的饱腹感有延迟，于是又多吃了一点。

后面多吃的是属于过量的，对身体是负担，引起各种疾病。

世界上长寿的人，没有一个是胖子。

04正确科学运动

1，不要做过量的运动

有的人说，其实我的生活非常健康，每天都锻炼，三四点钟就起来了。先做瑜伽然后有氧，我全身都湿透。这种不叫锻炼，叫自杀。,

2，不要做强力的运动

有的人说我经常锻炼，也很注意，但是我腰疼各方面都不好。说我现在加码，深蹲可以80公斤。

可快歇了吧。你要走专业路线吗？就是走专业路线，也不是这么快就加到80公斤的。

中医讲：肾脏是主骨生髓，强力举重则伤肾。

普通人非专业运动员，强力举重是伤肾的，关节不行腰椎不行。肾脏不行，就会出现血尿和蛋白尿。

05健康作息时间表

23点还不睡觉的人叫作不要脸，凌晨1-3点还不睡的人叫作不要命。

早上5-7点起来排一次宿便。

好多人便秘就是因为睡懒觉，没有在7点之前上厕所。哪怕今天啥事没有，也要在7点之前去排便，排便完再睡觉。

只要你这个宿便排干净了，无毒一身轻。宿便不排掉的时候，就会被人体重新吸收。而宿便就是最毒最污秽的东西。

每晚睡觉之前，把一天身上的垃圾都要排掉，睡眠质量特别高。

7-9点之间一定要进早餐，好多人得胃病就是早上不吃早餐。

12点半以后睡午觉，睡子午觉对心脏好。

11-13点是心经当令，心适合静要静养。

下午1-3点之间，小肠经当令吸收消化。

下午3-5点之间是膀胱经当令，多喝水多去洗手间不要憋尿。

下午5-7点之间是肾经当令，适合运动。

晚上7-9点之间是心包经适合静养。

晚上9-11点之间是三焦经当令，叫双手托天立三焦。练一练，产生健康的疲倦。

9点多睡觉，一觉到天明梦都不做。

06长寿共同特征：慢

你身边有没有这样的朋友，经常提醒你要：“慢”“少”“静”“柔”“空”“止”...

如果有，恭喜你。你一定要抱紧他的大腿，别让他跑了。

这样的人，是得道、开悟、思想境界高的人。他是你人生旅途中的红绿灯，可保你一帆风顺一路平安。

只要让你慢下来的就是来救你的 。记着谁让你慢，都是恩人。

长寿的生命，一个共同的特征就是慢。

按照80岁的寿命来算，过了40岁就已经过半了。过一半还不是最恐怖的，前一半是上坡路，很慢。40岁之后是下坡路，不用踩油门自己也会加速。

所以人生当中出现了两种现象，前半生要不断踩油门，因为你要爬坡，加油加油加油。40岁之后离终点死亡很近了，要踩刹车，减速减速减速。

人生说起来很漫长，实际上前半生一加油也挺快。还没懂事呢就结婚了；还没玩够呢就要开始照顾别人了；自己还是个孩子呢，又生了个孩子出来。