http://s15/mw690/001t098Agy6LWklfzCS4e&690”拉拍”、“引拍”其实这些都不对" TITLE="网球运动中的解剖学运用：1—— ”拉拍”、“引拍”其实这些都不对" />尾翼网球微信公众号，更多的技术文字等待你
初学网球时，我们慢慢会接触到，“拉拍”、“引拍”从教练的口中说出，真相到底是什么样的，今天我们就从解剖学的角度来剖析一下，告诉你不知道的真相。

http://www.wangqiu.net/data/attachment/album/201408/21/211123ao6sji3oj3lmuucu.png”拉拍”、“引拍”其实这些都不对" TITLE="网球运动中的解剖学运用：1—— ”拉拍”、“引拍”其实这些都不对" />

首先得让我们了解下影响肌肉力量发挥的解剖学因素：

1、肌肉生理横断面

横切一块肌肉所有肌纤维的断面的总和叫生理横断面。据美国科学家研究，人体肌肉每一平方厘米的生理横断面的最大力量，男子为9.2公斤，女子为7.1公斤。肌肉身体横断面越大，肌肉的绝对力量就越大。

但是，我们这是在说网球，相信很少人会拿举重做业余爱好的。所以网球要的不是肌肉的绝对力量。而是柔韧性和爆发力。

腰腹部的肌肉主要是发球以及转腰胯部位的力量，三角肌在和肱二头肌在网球正手的运用中尤为重要。

2、肌肉的初长度

肌肉在收缩之前的长度叫初长度。实践证明，肌肉预先少许拉长或拉长到最大限度时，肌肉收缩所产生的力量都不大，只有肌肉处于适宜（感到便于用力时）的初长度，肌肉收缩才能产生最大的力量。

这就是我们为什么不是像羽毛球那样正对着球网打球的原因了。这也是转肩引拍的最重要的目的所在，让我们整个人处于蓄势待发的状态！

就简单的正反手来说，我们侧对球网的过程是我们拉长腰部、肩部、背部和手臂这几个主要部分的肌肉。

3、多关节肌“主动不足”和“被动不足”

我们知道肌肉都是连接在骨头上从而作用于关节的，然而有些肌肉则是跨越了多个关节的，这有些还是在我们网球运动中尤为重要的几个关节。

主动不足

多关节肌作为原动肌时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节。（其实质是肌力不足）。就像充分屈指后再弯腕，则会感到屈指无力。

被动不足

多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长后，在其他的关节处不能被拉长的现象。就像腿伸直了前摆和屈膝，两个高度是完全不一样的。

  这些就是影响我们肌肉发力的一些关键性因素，只要我们将上述因素转变成有利的一面，那我们的正反手的力量自然就会提高，甚至不需要去适当的增加些肌肉力量以及柔韧度。

今天我们就先从正手的第一步“引拍”开始。

实际上，引拍是一个很模糊的概念，更是有人把这个说成拉拍。

就让我们先来看看哪些肌肉在此参与了活动。

我们的手臂能向后“拉”，是因为我们的肱三头肌以及三角肌后部等。那我们挥拍时又用到哪些肌肉呢:肱二头肌、三角肌前部、胸大肌等等。（具体的一些我们以后会做详细的赘述）

这里就有一个问题了，在解剖学中还有几个术语叫原动肌、对抗肌。

原动肌

直接完成某个动作的肌肉就是原动肌。

对抗肌

与原动肌功能相反。

问题就在这里，当我们“拉”拍的时候，肱三头肌在发力，随后当我们挥拍时的肱二头肌，这两块肌肉就是一组对抗肌，他们限制了肘关节的活动，也限制了整条臂向前挥动的力量。

三角肌更是如此：

  这两张图片很好的说明了三角肌的发力原理，三角肌的前部是将手臂向前挥动的，而后部则是将其向后拉，如果对手的球速很慢你可以先“拉”拍，等肱三头肌和三角肌的后部肌肉全部放松下来之后再发力向前否则，三角肌的前后部肌肉的作用点在一个点上（止点），那么力就抵消了，还怎么发力呢？

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 综上所述，我们要做的不是拉拍，引拍，如果你平时看比赛时比较细心，你会发现，职业球员的第一步绝对不是拉

拍子而是转肩！转肩的同时，双手都是在拍子上的，充分转肩后，我们再把整个准备动作做完即可。这样把对抗肌的反作用降低到了最低，即使是对手球速很快的情况下。

还有一点要说明，因为人体的肌肉六百多块，有多少对抗肌，本人愚钝数不清楚，所以我们只要让这块肌肉该发力时发力，不该发力的肌肉就彻底放松，减少对抗！