第十一节  鹰  形

 一 、鹰形说明

  鹰，禽类中最凶狠之物，能在天空盘旋，瞥目能见细物，其力在爪，有捉拿之能。我向很多老前辈学过形意拳，当学到鹰形时，大多是“鹰熊合演”，“起为熊，落为鹰”。起是钻拳，落为劈拳，亦称鹰捉，即拗步劈掌。动作比较单一，用法也较简单，没有太多的出奇之处。所以，很多形意拳家都想编一套既形象又实用的鹰形，但实在是很困难。听说，近来有人编了一套鹰形，是把人家鹰爪拳的一些动作搬过来，虽然形象美观，但失去了形意拳的内涵，实不足取。形意拳讲究象其形取其意，二者之间尤其重视意，特别是搏击之技。突出该形的实战技术才为形意，所以形意拳的猴形不能是猴拳，绝不能练成眨眨眼，抓抓挠的猴拳，鹰形也不能练成鹰爪拳。

  2003年初秋，我在意大利教拳。住在徒弟昂立克家。昂立克家距都灵60公里，在一个群山环抱的山坳里，风景十分宜人。房子的前前后后，左左右右都是茂密的树林。野生的栗子树很多，地上落满了长满毛刺的生栗。山坡上野花遍地，五彩缤纷，鲜艳夺目。山中有野兽，时闻野猪的吼叫声。林中有鸟，有乌鸦、喜鹊、斑鸠、野鸽等等，最多的是画眉鸟，啾啾而鸣，动听极了。每天早晨，天刚蒙蒙亮，画眉鸟早已高唱枝头了，有的柔声细语，有的高亢粗放，有的直出直入，有的委婉回荡，此消而彼应，此起而彼伏，交织在一起，仿佛是一支美妙的动听的交响乐。令人心旷神怡，催人奋起。于是我急忙起身，到屋前草地上练起功来。班超是“闻鸡起舞”，我则是“闻鸟起舞”了。

    午后闲暇无事，我就沏上一杯“黄山毛峰”，躺在椅子上欣赏眼前的美景。仰望是蓝天白云，前观是葱郁绿树，俯视是遍地山花，耳听见鸟唱枝头。还不时能闻到一股股野花或青草的香味，令人陶醉，引人遐想。抬头远眺，你会发现对对雄鹰，在云霄盘旋摩云。突然一支雄鹰，振翅束身直冲而下，仿佛一泻千里，迅疾异常，没于对面山梁之后。雄鹰的矫健身姿令我赞叹不已，不由得兴起修编出一套鹰形的愿望来。于是，只要午后闲暇，我就在躺椅上一坐，观察雄鹰的展翅高飞，摩云盘旋，俯冲而下，直上云霄。经过我艰辛而执着的努力，终于在众多的鹰形基础上经过多次修改，演练成新鹰形套路，供广大读者练习和参考。

  一、鹰形基本套路

  （一）动作名称

  1．起势    2．拗步鹰捉    3．拗步鹰捉    4．回身

  5．拗步鹰捉    6．拗步鹰捉    7．回身    8．收势

  （二）动作说明

  1．起势

  立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步同时左掌掌心向下，掌指向前向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -566）

    要点：精神贯注，准备练习“拗步鹰捉”。

  2．拗步鹰捉

  (1)三体式不变，左手搂下，左臂外旋拧裹，当拳心向内上时向面前钻出，二目前视。（图5 -567）

    (2)向左前方上左步跟右步仍成三体式步，同时向左拧身右掌五指弯曲如爪．向胸前下方劈出，左手落于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -568）

    要点：双掌五指弯曲如爪，又因左足出，右爪劈，故名“拗步鹰捉”。要气沉丹田，力在爪端。

 

  3．拗步鹰捉

  (1)向前上左步仍成三体式步，同时右臂外旋拧裹，当拳心向内上时向面前钻出，高与眉齐，左手握拳置右肘下，二目前视。（图5 -569）

    (2)向右前方上右步仍成三体式步，同时向右拧身，左掌掌心向下，五指弯屈如爪，向胸前下方劈出，气沉丹田，二目前视。（图5 -570）

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    要点：五行拳的劈拳是向胸前劈出，力在全掌。鹰捉的劈拳是在胸前向下劈出，力在指端，故名“鹰捉”。随之，向前重复练习“拗步鹰捉”次数不限，当右足在前时可练回身。

  4．回身

  (1)在左足前扣右足，向左拧身，同时左臂外旋拧裹，当拳心向内时向身后钻出，高与眉齐，拧头回视。（图5 -571）

    (2)向左前方上左步成三体式步，同时继续向左拧身，同时右掌掌心向下，五指弯屈如爪，向胸前下方劈出，左爪落于右肘下，气沉丹田，二目前视。(图5- 572)

    要点：以上动作要连贯，一气呵成，要气沉丹田，沉肩坠肘，力在指端。随之，可重复练习“拗步鹰捉”，当练到起势处右足在前时可回身。

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  5．拗步鹰捉

  动作同前。

  6．拗步鹰捉

  动作同前。

  7．回身

  动作同前。

  8．收势

  (1)上右步与左足并步，屈膝蹲身，同时双手握拳，拳心向下，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -573）

    (2)起身正立，头正颈直，松肩垂肘，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -574）

要点：动作徐缓沉稳，心平气和，松静自然。

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  三、鹰形精典套路

  （一）动作名称

  1．起势    2．拗步鹰捉    3．雄鹰亮膀    4．饥鹰捉兔

  5．展翅摩云    6．飞鹰振羽    7．神鹰束翅    8．展翅摩云

  9．飞鹰振羽    10.神鹰束翅    11.拧头下视    12.饥鹰捉兔

  13.收势

  （二）动作说明

  1．起势

  立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，同时左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出，成三体式。气沉丹田，二目前视。（图5 -575）

    要点：精神贯注，目视前方，做好“拗步鹰捉”的准备。

    2．拗步鹰捉

    (1)步型不变，左手掌心向下，在胸前搂下。随之，左臂外旋拧裹，当拳心向内时向面前钻出，高与眉齐，二目前视。（图5 -576）

    (2)向左前方上左步跟右步成三体式步，同时向左拧身时右掌五指弯屈如爪，向胸前抓下，左手落于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 -577）

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    (3)向前上左步成三体式步，同时右臂外旋拧裹，当拳心向上时向面前钻出，左手握拳落于右肘之下，二目前视。（图5 -578）

    (4)向左前方上右步成三体式步，同时向右拧身时，左掌掌心向下，五指弯屈如爪，向胸前下方抓下，气沉丹田，二目前视。（图5 -579）

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    要点：要五指弯屈如爪，在拧身的同时向胸前抓落，如捉物一般，故名“鹰捉”。要气沉丹田，力在指端。

  3．雄鹰亮膀

  (1)向前上右步，左足屈膝提起成右独立步，同时双臂微屈五指弯屈如爪，向左拧身的同时分别向身两侧抬起，左低右高，二目前视。（图5 -580）

    (2)落左足，双掌收于腹前，随之，右足屈膝提起成左独立步。同时，双臂微屈，五指如爪，向右拧身的同时分别向身体两侧抬起，右低左高，二目前视。(图5 -581）

  要点：向上抬臂时，力在臂肘部。

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  4．饥鹰捉兔

  (1)向身后落右足成三体式步。同时右掌掌心向下，五指如爪，向胸前抓下，二目前视。（图5 -582）

    (2)随之，撤左足于右足前成虚步。同时，左掌掌心向下，五指如爪，向胸前抓下，二目前视。（图5 -583）

    (3)向前上左步跟右步成三体式步。同时左爪在前右爪在后，双爪同时向胸前抓下，气沉丹田，二目注视双爪。（图5 -584）

    要点：右爪、左爪、再双瓜，要连贯，一气呵成。步子要灵活，上下要协调，气沉丹田，力在指端。

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    5．展翅摩云

    (1)向体左撤左足，随之向身前上右足。同时双臂外旋拧裹，当双掌掌心向上，掌指向前时，双掌向面前穿出，二目前视。（图5 -585）

    (2)向右足前微扣左足，向右拧身走右步，再左步，右步……走成一个圈。同时双掌外旋，当小指朝天时分别向身体两侧伸出，高与眉齐，二目注视右掌。（图5 -586）

    要点：向右走一个8步的圈，尽可能向圆心拧腰，目视圆心方向。双臂不可伸直，要沉肩坠肘，自然呼吸，气沉丹田。双臂伸出，向右走圈时，仿佛神鹰在空中盘旋飞翔，故名“展翅摩云”。

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    6．飞鹰振羽

    (1)当向右转走到第5步时，可双掌掌心相对，向胸前交叉合抱。二目注视双掌动作。（图5 -587）

    (2)当向右转走到第6步时，可用双掌之背分别向身体两侧掮打，气沉丹田，二目前视。（图5 -588）

    要点：合抱、搧打要连贯，一气呵成。边走边合抱搧打，不可有停滞，要走的自如，行如流水。要气沉丹田，双手掮打出了弹抖力。

  7．神鹰束翅

  当行至第七步则左足在右足前时向圆心扣步，右转回身上右步，同时双臂内旋拧裹，屈肘、屈腕、屈指向两腋下下插。随之，掌指向下，直插到底，二目前视。(图5 -589)

    要点：扣步时要向右拧身，目视后方，准备上右步左转走圈。

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  8．展翅摩云

  向左走圈。走第2步时，双臂外旋，双掌掌心向上，自胸前向身体两侧伸出，高与眉平。要沉肩坠肘，拧头左视右掌。（图5 -590）

    要点：向左走圈，走圈时步子要灵活，行如流水，不要停滞。双臂伸出后要沉肩坠肘，小指向天，双臂拧裹出螺旋劲。

  9．飞鹰振羽

  (1)当向左转走到第5步时，可双掌掌心相对，在胸前交叉合抱，二目注视双掌动作。（图5 -591）

    (2)当向左转走到第6步时，可用双掌之背分别向身体两侧掮打，名“反背掌”。气沉丹田，二目前视。（图5 -592）

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要点：合抱、搧打要连贯，随走随练，一气呵成。要气沉丹田，掮打出弹抖力。

  10．神鹰束翅

  当左转到第8步时向圆心扣右步，左转回身上左步，同时双臂内旋拧裹，屈肘、屈腕、屈指向两腋下下插。随之，掌指向下，一插到底，二目前视。（图5-593)

    要点：扣步转身要灵活，手足要协调，一气呵成。

    11．拧头下视

    向身前上右步成三体式步。同时右臂在下左臂在上在胸前交插，随之，双臂上下翻转。当右掌在上时，双手变钩手，右钩手向面前钩打，左钩手停在右肘下，二目注视右手动作。（图5 -594）

    要点：手足要协调配合。要灵活，一气呵成。钩手之力源在腰部力在指端。此势仿佛神鹰向右转头凝神，发现猎物，欲立即捉之。

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  12．饥鹰捉兔

  (1)向身后撤一大步，同时右掌掌心向下，五指如爪，向胸前劈下，二目前视。（图5 -595）

    (2)随之，撤左足于右足前成虚步。同时左掌掌心向下，五指如爪，向胸前劈下。（图5 -596）

    (3)向前上左步跟右步成三体式步。同时左爪在前，右爪在后，双爪一齐向胸前下方抓下，如捉兔一般。气沉丹田，二目前视。（图5 -597）

    要点：动作要连贯，快捷刚健，一气呵成。要气沉丹田，力在指端。

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  13．收势

  (1)上右步与左足并步。屈膝蹲身。同时双手握拳，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目向前平视。（图5 -598）

    (2)起身成立正姿势。全身放松，双手五指向下自然垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 -599）

    要点：动作要徐缓，精神要集中，松静而自然。

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    四、技击用法

    我和广西周树生先生认识了几十年，我很欣赏他练的鹰爪拳。1979年广西南宁举办的全国第一届武术观摩大会上，刘烈红先生练的岩鹰拳也获得了金牌。这两种拳模仿鹰的动作和姿态都十分形象逼真，令人叹为观止。但形意拳的鹰形却与它们不同，形意拳要求像其形，取其意。虽然动作不多，却形象十分逼真，其突出的是实战实用。下面介绍几势，不难从中理解“鹰有捉拿之功”的诀要。

  1．鹰捉技击用法

  (1)假如甲乙双方相对站立。甲方突然上右步向乙方面部出钻拳，迎面打击。乙方必然也会出横拳拦截，使甲方不得进攻。（图5 - 600）

    (2)甲方立即双手五指如爪，用右爪把乙方来臂抓住，同时左爪向乙方肩臂抓之，使乙方失去变招之力，甲方可随之出招打击。（图5 -601）

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  2．展翅摩云技击用法

  (1)甲乙双方对面站立。乙方突然上右步出右拳向甲方面部出钻打，恨不得一拳把甲方打倒，二目前视。（图5 - 602）

    (2)甲方急上右步，出双掌迎截乙方来拳。随之，上左步向乙方身后转走。同时右臂拧裹，向右开右掌用螺旋劲把乙方来拳支开，甲方则可以随意打击乙方了。（图5 - 603）

 

第十二节  熊  形

    一、熊形说明

    熊，猛禽类，又名“黑瞎子”、“狗熊”，性情猛烈，体大颈粗有力气，敢与猛虎搏斗而不受伤。所以拳经日：“熊有竖项之能。”鹰与熊一见必斗，鹰伸出利爪俯冲而下，扎向黑熊的双睛。黑熊伸出熊掌向雄鹰抓去，一在上一在下，各逞心机，激斗不休，人们称之“鹰熊斗志”。我在师伯王达三先生家就见过一幅“鹰熊斗志”，是著名画家浦佐所画。画上有石有草，在一棵苍劲的古松旁站立着一头黑熊，正双掌举起，目露凶光，昂首而视，恨不得一掌把雄鹰抓住，撕个粉碎；而雄鹰却展翅飞翔在天，目视黑熊，微露利爪，恨不得直冲而下，把黑熊双目刺瞎。画得生动细腻，栩栩如生，令人赞赏不已。

    形意拳的鹰形、熊形就是取法于“鹰熊斗志”的故事，因鹰形、熊形在一起练，名日“鹰熊合演”。起为熊，落为鹰，起是钻拳就是熊形，落为劈拳名“鹰捉”，动作十分简单实用。我的恩师骆兴武先生曾教过一个熊形，更简单，就是一个进步双钻拳，仿佛黑熊伸出双掌抓向雄鹰似的，在这里介绍给大家供大家参考。总之，练了近20年的形意拳，从未见过别样的熊形，令人遗憾！有道是：“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。”当我认识了张如林先生后，他教给我一套熊形，与众不同，确有独到之处，令我欣喜若狂，满足了我多年的心愿，这就是缘分吧！

    张如林先生，天津人，操着一口津味十足的天津话。他身材魁梧，膀大腰粗，魁梧有力，两只大手伸出来像个小蒲扇似的。不难想象，他练得熊形是多么的形象、威猛与神似。那天，我正在东单公园练拳，他一进公园我就看见了。因为他个子高大，很扎眼。经过交谈，我得知他练得八卦掌是高义盛一脉，形意拳传自尚宽。他说：“我是火车司机，每个休息日都扛着鹅蛋粗的大杆子到海河公园练拳，拧枪划杆。现在退休了，来到北京，住在木厂胡同的女儿家。”我跟张先生越交往情谊越深他教给我软八手、硬八手、十二形等等。他教给我的熊形令我难忘，每当我练熊形时，不由得就想起张先生，眼前就会出现张先生那高大魁梧的身影。

    这套熊形动作很多，有“黑熊挂掌”、“黑熊卧枕”、“黑熊漫步”、“闭门推月”、“回身盖掌”等等。练习“黑熊挂掌”时要五指分开，全掌灌足气力，一掌下挂，一掌前推，仿佛黑熊推山似的。“黑熊漫步”是模仿黑熊站立行走的姿态，动作生动形象，憨态可掬，看来很笨，但每个动作都很实用，内中外处含有杀机。“闭门推月”是掖掌，在形意拳中别具一格。要沉肩坠肘，要掖出处“寸劲”，掖出穿透力。“回身盖掌”是回身打法。黑熊体态顽钝，回身时不可能矫健轻灵，所以回身时又凶猛又有力量，搂头盖顶砸将下来，非把敌人砸扁不可。总之，练习这个熊形套路，不仅能学到很多巧妙的实战技术，而且能练出内力，即所谓的“竖项之功”吧！

  一、熊形基本套路

  （一）动作名称

  1．起势    2．右熊形    3．左熊形    4．回身

  5．右熊形    6．左熊形    7．回身    8．收势

  （二）动作说明

  1．起势

  立正开始，双手握拳，屈膝蹲身，落于腹前。随之，右拳拳心向上，向面前钻出。上左步，左掌掌心向下，掌指向前，向胸前劈出。气沉丹田，二目前视，成三体式。（图5 - 604）

    要点：精神贯注，做好“右熊形”的准备。

    2．右熊形

    (1)向前上左步提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目拧头右视。（图5 - 605）

    (2)向右前方上右步跟左足成三体式步。同时双臂外旋，当双拳拳心向内时向面前钻起，高过头顶，气沉丹田，二目向右拧身前视。（图5 - 606）

    要点：双拳钻出时要向左拧身，双拳高过头顶，仿佛伸向空中向雄鹰抓去。

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  3．左熊形

  (1)向前上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目拧头左视。（图5 - 607）

    (2)向左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，当双拳拳心向内时向面前钻起，高过头顶，气沉丹田，二目向左拧身前视。（图5 - 608）

    要点：同“右熊形”。随之，可交替练习右熊形、左熊形，次数自己决定，当右足在前时可左转回身。

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  4．回身

  (1)右足向左足前扣步。左转回身，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目向左拧头回视。（图5 - 609）

    (2)向左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，拳心向下，向面前钻起，气沉丹田，二目向左拧身前视。（图5 - 610）

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    要点：转身要敏捷。向前交替练习右、左熊形，到起势处右足在前时可回身。

    5．右熊形

    (1)向前上左步提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目拧头右视。（图5 - 611）

    (2)向右前方上右步跟左足成三体式步。同时双臂外旋，当双拳拳心向内时向面前钻起，高过头顶，气沉丹田，二目向右拧身前视。（图5 - 612）

    要点：双拳钻出时要向右拧身，双拳高过头顶，仿佛伸向空中向雄鹰抓去。

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    6．左熊形

    (1)向前上右步，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目拧头左视。（图5 - 613）

    (2)向左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，当双拳拳心向内时向面前钻起，高过头顶，气沉丹田，二目向左拧身前视。（图5 - 614）

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    要点：同“右熊形”。随之，可交替练习右熊形、左熊形，次数自己决定，当右足在前时可左转回身。

    7．回身

    (1)右足向左足前扣步。左转回身，提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双手边握拳边向腹前抓下，二目向左拧头回视。（图5 - 615）

    (2)向左前方上左步跟右足成三体式步。同时双臂外旋，拳心向下，向面前钻起，气沉丹田，二目向左拧身前视。（图5 - 616）

    要点：转身要敏捷。向前交替练习右、左熊形，到起势处右足在前时可回身。

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  8．收势

  (1)上右步与左足并步，屈膝蹲身。双手握拳，拳心向下，向腹徐徐下落，沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 - 617）

    (2)起身成立正姿势，全身放松，双掌五指向下，自然垂于身体两侧，二目向前平视。（图5 - 618）

    要点：精神集中，心平气和，松静自然。

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    三、熊形精典套路

    （一）动作名称

    1．起势    2．黑熊挂掌    3．黑熊卧枕    4．黑熊靠树

    5．黑熊推山    6．黑熊漫步    7．黑熊献拳    8．黑熊扑肘

    9．黑熊缠肘    10.黑熊晃树    11.闭门推月    12.回身盖掌

    13.黑熊挂掌    14.黑熊卧枕    15.黑熊靠树    16.黑熊推山

    17.黑熊漫步    18.黑熊献拳    19.黑熊扑肘    20.黑熊缠肘

    21.黑熊晃树    22.闭门推月    23.回身盖掌    24.收势

    （二）动作说明

    1．起势

    从立正开始，屈膝蹲身，双拳按于腹前。右臂外旋拧裹，当拳心向上时向面前出钻拳，上左步，左掌掌心向下，向胸前打劈拳。气沉丹田，二目前视，成三体式。（图5 - 619）

    要点：精神贯注，要劈出整劲，为熊形的练习做准备。

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2．黑熊挂掌

(1)退左步，屈膝蹲身成马步。左臂外旋拧裹，当拳心向前，掌指向下时，右掌掌心向前，掌指向上，贴着左小臂向前推出，左掌落至右肘下，二目前视。（图5 -620）

    (2)右臂外旋拧裹，左臂内旋拧裹，当右拳心向前，五指向下，左掌掌心向上，五指向上时，左掌贴右小臂向前推出，右掌落至左肘下，二目前视。（图5-621）

    (3)左臂外旋拧裹，右臂内旋拧裹，当左拳心向前，五指向下，右掌掌心向上，掌指向上时，右掌贴左小臂之上向前推出，左掌落至右肘下，二目前视。(图5 -622)

    要点：练此势时，要双掌五指分开，全掌灌满气力，慢慢向前推掌，气沉丹田，推出全身之力。

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  3．黑熊卧枕

  (1)向身前上右步，足尖里扣成扣步。同时右臂拳头向下微屈肘，向下竖于右腿之前，随之，边内旋拧裹边向裆前横格，目视右臂动作。（图5 -623）

  (2)向身体右前方上右步成半弓步。同时右臂外旋拧裹，当拳心向上，小指朝天时，随着向右倾身的动作向右额上伸出，左拳置右肘下，二目斜视右拳。(图5 - 624)

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221031954243.png

(3)向身前上左步，足尖里扣成扣步。同时左臂拳头向下微屈肘竖于左腿之前，随之，边内旋拧裹边向裆前横格，目视左臂动作。（图5 - 625）

(4)向身体左前方上右步成半弓步。同时左臂外旋拧裹，当拳头向上，小指朝天时，随着向左倾身的动作向左额上伸出，右拳沉于左肘下，二目斜视左拳。（图5 - 626）

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221031957321.png

    要点：伸拳时候要用螺旋劲，并含沉肩坠肘之沉劲。同时要侧头，仿佛额头，耳朵卧于小臂之上，故名“黑熊卧枕”。随之，再接练右、左两个“黑熊卧枕”。动作同“(1)(2)(3)(4)”。

  4．黑熊靠树

  微撤右足成三体式步。同时右臂屈肘，用右肘向前撞打，“啪”的一声，右肘头撞在左掌心内，目视右肩。（图5 -627）

    要点：肘撞时要向左拧身，借助腰力撞打。也可用肩撞，也要借助腰力撞打。

    5．黑熊推山

    (1)向身后撤右步跟撤左步成三体式步。同时双掌掌心向下，五指微屈分开，向胸前抓下。二目前视。（图5 -628 )

    (2)进左步跟右步成三体式步。同时双掌掌心向前，五指向上，微屈分开如熊掌，向胸前推出，气沉丹田，二目前视。（图5 -629）

    要点：步要沉稳有力，双掌推出要猛要有力，仿佛黑熊在用全身之力把山推倒似的。

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    6．黑熊漫步

    (1)上身要正，颈要直，向身后撤左步，同时左肘紧紧贴肋，左腕弯屈，左掌五指分开，五指弯屈，掌心向下抓挠，二目前视。（图5 -630）

    (2)向身后撤右步。同时右肘紧紧贴右肋。右腕弯屈，掌心向下，五指弯屈分开，向下抓挠，二目前视。（图5 -631）

    要点：练此势时上身要正直，动作要慢。腿微屈，仿佛黑熊在直立行步。可一步、二步、三步、四步的退，随之，可进，要表现出黑熊的笨拙，憨态。进步仍是用同样动作。

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  7．黑熊献掌

  (1)向身前上左步足尖里扣成半弓步。同时向右拧身，双拳拳心向内，拳头向上在面前向上钻出，二目仰视。（图5 -632）

    (2)随之，双拳抽至腹前。向身前上右步，足尖里扣成半弓步。同时向左拧身，双拳拳心向内，拳头向上，经胸前在面前向上钻出，二目仰视。（图5 -633）

    (3)随之，双拳抽至腹前。向身前上左步，足尖里扣成半弓步。同时向右拧身，双拳拳心向内，拳头向上，经胸前在面前向上钻出，二目仰视。（图5 -634）

    要点：出拳时要拧身，要仰视，拳拳有力。仿佛黑熊发现雄鹰在天空盘旋，欲下击黑熊双目，黑熊忙出拳防护，并欲抓住雄鹰，撕个粉碎，以解心头之恨。熊身上的拳也可叫掌，故名“黑熊献掌”。进步时，腿要屈，动作要沉稳有力。

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032005821.png

  8．黑熊扑肘

  双足不动，步形不变。向下坐身，同时右臂内旋翻转，当拳心向下时，屈肘，用右肘向前扑打，“啪”的一声，扑打在左掌掌心内，气沉丹田，二目前视o(图5- 635)

    要点：要拧身，借助腰力扑肘，力在肘部。

    9．黑熊缠肘

    (1)步型不变，双臂屈肘，用小臂在胸前外旋拧翻，双臂互换位置，二目注视双臂动作。（图5 -636）

    (2)双臂继续拧翻，当翻成右臂在上方，上左步跟右步成三体式步，同时右臂屈肘，小臂竖立，用右肘尖向胸前下砸，左拳置右肘下，二目前视。(图5-637)

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032007884.png

    要点：以上动作要连贯，绵绵不断，一气呵成。要气沉丹田，力在肘尖。

    10．黑熊晃树

    (1)上右步与左步成马步。同时右拳变掌，虎口向上，自腹前向身体左前方横打，二目前视。（图5 -638）

    (2)马步不变，左掌掌指向前，虎口向上，自腹前向胸前右前方横打，二目前视。（图5 -639）

    (3)马步不变，双足扎地，双掌掌心相对，在胸前左右抖打，力在手掌，气沉丹田，二目前视。（图5 - 640）

    要点：黑熊一生气，双掌把大树一抱，左右摇晃，恨不得把大树搬倒。所以，练此势时，双足要扎地，双掌要随上身的左右晃动而晃动。要用腰劲，臂劲，打出弹抖劲和爆炸力。

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11.闭门推月

(1)向左转身90度，上左步，足尖外展45度成口步。屈膝坐身。同时左臂

外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下，向膝前打出，右手按于腹前，二目前视。(图5 - 641)

    (2)向身前上右步。屈膝坐身的同时右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前打出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 - 642）

(3)向左转身180度上左步，足尖外展成口步。坐身的同时，左臂外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下时，向膝前打出，右掌按于腹前，二目前视。（图5 - 643）

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032019602.png

    (4)向身前上右步。屈膝坐身的同时，右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前推出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 - 644）

    (5)向左转身180度，上左步，足尖外展成口步。屈膝坐身，同时左臂外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下时，向膝前推出，右掌按于腹前，二目前视。(图5- 645)

    (6)向身前上右步。屈膝坐身的同时，右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前推出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 - 646）

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032026852.png

    要点：手掌推出时要气沉丹田，沉肩坠肘，打出“寸劲”。要双足扎地，坐身，五指分开，打出沉厚之力。

  12．回身盖掌

  全身跃起转体180度回身。当双足落地时，双掌掌心向下，右掌在前，左掌在后，自身后向身前全力拍下，气沉丹田，二目前视。（图5 - 647）

    要点：落足，拍掌要同时完成“手脚齐至方为真”。双掌五指分开，指微屈，向下拍出浑身之力，仿佛一下子能把顽石拍个粉碎。

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032028165.png

  13．黑熊挂掌

    (1)退左步，屈膝蹲身成马步。左臂外旋拧裹，当拳心向前，掌指向下时，右掌掌心向前，掌指向上，贴着左小臂向前推出，左掌落至右肘下，二目前视。（图5 - 648）

    (2)右臂外旋拧裹，左臂内旋拧裹，当右拳心向前，五指向下，左掌掌心向上，五指向上时，左掌贴右小臂向前推出，右掌落至左肘下，二目前视。(图5-649)

    (3)左臂外旋拧裹，右臂内旋拧裹，当左拳心向前，五指向下，右掌掌心向上，掌指向上时，右掌贴左小臂之上向前推出，左掌落至右肘下，二目前视。(图5 -650)

    要点：练此势时，要双掌五指分开，全掌灌满气力，慢慢向前推掌，气沉丹田，推出全身之力。

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032036665.png

14．黑熊卧枕

(1)向身前上右步，足尖里扣成扣步。同时右臂拳头向下微屈肘，向下竖于右腿之前，随之，边内旋拧裹边向裆前横格，目视右臂动作。（图5 -651）

    (2)向身体右前方上右步成半弓步。同时右臂外旋拧裹，当拳心向上，小指朝天时，随着向右倾身的动作向右额上伸出，左拳置右肘下，二目斜视右拳。(图5 -652)

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032041024.png

    (3)向身前上左步，足尖里扣成扣步。同时左臂拳头向下微屈肘竖于左腿之前，随之，边内旋拧裹边向裆前横格，目视左臂动作。（图5 -653）

    (4)向身体左前方上右步成半弓步。同时左臂外旋拧裹，当拳头向上，小指朝天时，随着向左倾身的动作向左额上伸出，右拳沉于左肘下，二目斜视左拳。（图5 -654）

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032044868.png

    要点：伸拳时候要用螺旋劲，并含沉肩坠肘之沉劲。同时要向前拧头，仿佛额头，耳朵卧小臂之上，故名“黑熊卧枕”。随之，再接练右、左两个“黑熊卧枕”。动作同“(1)(2)(3)(4)”。

  15．黑熊靠树

  微撤右足成三体式步。同时右臂屈肘，用右肘向前撞打，“啪”的一声，右肘撞在左掌心内，目视右肩。（图5 - 655）

    要点：肘撞时要向左拧身，借助腰力撞打。也可用肩撞，也要借助腰力撞打。

    16．黑熊推山

    (1)向身后撤右步跟撤左步成三体式步。同时双掌掌心向下，五指微屈分开，向胸前抓下。二目前视。（图5 -656）

    (2)进左步跟右步成三体式步。同时双掌掌心向前，五指向上，微屈分开如熊掌，向胸前推出，气沉丹田，二目前视。（图5 - 657）

    要点：步要沉稳有力，双掌推出要猛要有力，仿佛黑熊在用全身之力把山推倒似的。

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032049259.png

  17．黑熊漫步

  (1)上身要正，颈要直，向身后撤左步，同时左肘紧紧贴肋，左腕弯屈，左掌五指分开，五指弯屈，掌心向下抓挠，二目前视。（图5 -658）

    (2)向身后撤右步。同时右肘紧紧贴右肋。右腕弯屈，掌心向下，五指弯屈分开，向下抓挠，二目前视。（图5 -659）

    要点：练此势时上身要正直，动作要慢。腿微屈，仿佛黑熊在直立行步。可1步、2步、3步、4步的退步，随之可前进，要表现出黑熊的笨拙，憨态。进步仍用同样动作。

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032052618.png

  18．黑熊献掌

  (1)向身前上左步足尖里扣成半弓步。同时向右拧身，双拳拳心向内，拳头向上在面前向上钻出，二目仰视。（图5 -660）

    (2)随之，双拳抽至腹前。向身前上右步，足尖里扣成半弓步。同时向左拧身，双拳拳心向内，拳头向上，经胸前在面前向上钻出，二目仰视。（图5 - 661）

    (3)随之，双拳抽至腹前。向身前上左步，足尖里扣成半弓步。同时向右拧身，双拳拳心向内，拳头向上，经胸前在面前向上钻出，二目仰视o（图5 -662）

    要点：出拳时要拧身，要仰视，拳拳有力。仿佛黑熊发现雄鹰在天空盘旋，欲下黑熊双目，黑熊忙出拳防护，并欲抓住雄鹰，撕个粉碎，以解心头之恨。熊身上的拳也可叫掌，故名“黑熊献掌”。进步时，要屈膝坐身，沉稳有力。

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032054665.png

  19．黑熊扑肘

  双足不动，步型不变。向下坐身，同时右臂内旋翻转，当拳心向下时，屈肘，用右肘向前扑打，“啪”的一声，扑打在左掌掌心内，气沉丹田，二目前视。(图5- 663)

    要点：要拧身，借助腰力扑肘，力在肘部。

    20．黑熊缠肘

    (1)步型不变，双臂屈肘，用小臂在胸前外旋拧翻，双臂互换位置，二目注视双臂动作。（图5 -664）

    (2)双臂继续拧翻，当翻成右臂在上方，上左步跟右步成三体式步，同时右臂屈肘，小臂竖立，用右肘尖向胸前下砸，左拳置右肘下，二目前视。(图5-665)

    要点：以上动作要连贯，绵绵不断，一气呵成。要气沉丹田，力在肘尖。

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032058774.png

    21．黑熊晃树

    (1)上右步与左步成马步。同时右拳变掌，虎口向上，自腹前向身体左前方横打，二目前视。（图5 - 666）

    (2)马步不变，左掌掌指向前，虎口向上，自腹前向胸前右前方横打，二目前视。（图5 - 667）

    (3)马步不变，双足扎地，双掌掌心相对，在胸前左右抖打，力在手掌，气沉丹田，二目前视。（图5 - 668）

    要点：黑熊一生气，双掌把大树一抱，左右摇晃，恨．不得把大树搬倒。所以，练此势时，双足要扎地，双掌要随上身的左右晃动而晃动。要用腰劲，臂劲，打出弹抖劲和爆炸力。

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032104212.png

  22．闭门推月

  (1)向左转身90度，上左步，足尖外展45度成口步。屈膝坐身。同时左臂外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下，向膝前打出，右手按于腹前，二目前视。(图5 -669)

    (2)向身前上右步。坐身的同时右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前打出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 -670）

    (3)向左转身180度上左步，足尖外展成口步。坐身屈膝的同时，左臂外旋拧裹，当掌心向前，掌指向下时，向膝前打出，右掌按于腹前，二目前视。(图5- 671)

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032108337.png

    (4)向身前上右步。屈膝坐身的同时，右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前推出，左掌按于腹前，二目前视。(图5 - 672)

    (5)向左转身180度，上左步，足尖外展成口步。屈膝坐身，同时左臂外旋拧裹，当心向前，掌指向下时，向膝前推出，右掌按于腹前，二目前视。(图5- 673)

    (6)向身前上右步。屈膝坐身的同时，右臂外旋，当掌心向前，掌指向下时向膝前推出，左掌按于腹前，二目前视。（图5 - 674）

 http://ru.qqgfw.com/Upload/pic/20120221032113743.png

    要点：手掌推出时要气沉丹田，沉肩坠肘，打出“寸劲”。要双足扎地，坐身，五指分开，打出沉厚之力。

  23．回身盖掌

  全身跃起转体180度回身。当双足落地时，双掌掌心向下，右掌在前，左掌在后，自身后向身前全力拍下，气沉丹田，二目前视。（图5 - 675）

    要点：落足，拍掌要同时完成“手脚齐至方为真”。双掌五指分开，指微屈，向下拍浑身之力，仿佛一下子能把顽石拍个粉碎。

  24．收势

  (1)上左步与右足并步，屈膝蹲身。双手握拳，徐徐沉于腹前，气沉丹田，二目前视。（图5 - 676）

    (2)起身立正，全身放松，双手五指向下垂于身体两侧，二目向前平视。(图5 - 677)

    要点：精神贯注，松静自然。

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    四、技击用法

    熊有竖项之功，是指熊头正颈直，有力气。练熊形时动作不要快，要沉稳，现出熊的迟钝。其实，熊也有心机，与敌搏斗时，出手之快，难以防范。下面介绍“黑熊漫步”、“黑熊卧枕”的技击用法。不难从中悟出熊形诀要。

    1．黑熊卧枕技击用法

    (1)甲乙二人相对站立。乙方突然上右步出右手崩拳向甲方打出，甲方可上右步，足尖里扣，用右臂向乙方右臂拧裹格拦，使乙方来手不能得逞。(图5—678)

    (2)随乙方抽手时，或不等乙方抽手，甲方可右臂外旋拧裹，当拳心向上时用沉劲，螺旋劲向乙方头颈部沉打“黑熊卧枕”。乙方必被打得仰面朝天而倒。（图5 -679）

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  2．黑熊漫步

  (1)甲乙双方相对站立。乙方上右步出右钻拳向甲方面部打来。甲方可左手屈腕屈指抓挠。钩住乙方来手，使其来手不能得逞。（图5 -680）

    (2)甲方不等乙方撤手，可右手五指分开的掌心，快似闪电般的向乙方面部打去，必把乙方打得满面开花。（图5 -681）

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