有一位女性朋友近日问我，我为何会产生对婆婆的怨恨？她的婆婆很有掌控欲，非常乐意指点和干涉他们小家庭的生活，经常不告而来，并且对她的生活方式挑剔指责。久而久之，她产生了很大的情绪，并且在心里开始怨恨婆婆。

朋友是一个非常善良的女人，她一直忍耐，却免不了心怀怨恨，为何会产生怨恨？怨恨如何消除？

                          怨恨因何而来？

这位朋友的婆婆一定是做了让她觉得不满的事，才会使得她产生怨恨，如果婆婆所做的一切，都符合她的心意，是绝对不可能产生怨恨。所以，不满是怨恨产生的一个因素。

      为何别人做的事，令我产生不满，我会怨恨？

要看到一个真相：并不是所有的不满会使得我们怨恨对方。例如我们孩子非常调皮，也会打扰到我们的生活，甚至会闯祸，但作为父母，是绝对不可能怨恨孩子的。我们会抱怨，会讨厌，但不会怨恨。

怨恨的升起，一定是因为当事人感觉到被伤害，并且没有能力反抗和隔离，当一个人无力反抗，没有能力保护自己，心怀委屈不满的时候，怨恨才会产生。比如坏人打我，若我无力反抗，我就会怨恨对方，若我力量足够大，可以夺过鞭子，反过来打坏人，我还会怨恨吗？不会了，因为怨恨已经被抵消了，发泄掉了。所以，怨恨产生于我们无力反抗却又不得不承受的时候。那位朋友对婆婆的怨恨正是如此。

                   为什么会无力反抗？

当我们无力反抗的时候，是我们允许别人干涉和伤害我们的时候，唯一的原因是，我没有力量来对抗。也许他是权威，也许他更有力量，也许为了某种条件的约束，我不得不低头。有人为了孩子，会忍受丈夫的家暴，就是这个原因。但我们同时要看到，这也是自己的选择。

              如何不让别人干涉我的生活？

每个人都在做自认为是“对”的事，当别人做干涉自己生活的时候，一定是有自己的理论依据。当别人干涉我生活的时候，一定是产生了干涉的强烈愿望并且这个愿望得到了我的允许。试想一下，如果我不允许对方干涉我的生活，我有很多方法来规避，要么拒绝，要么离开，要么沟通，要么对抗。总之，如果我不允许别人干涉我的生活，有很多方法让别人无法干涉到我。当然，我们也会因此而付出很多“代价”。

               怨恨别人就是怨恨自己

看到了这些，你就会慢慢发现，原来之所以怨恨别人，其实是在怨恨自己。我们恨自己没有勇气摆脱别人的掌控，恨自己不能真实说出自己的立场，恨自己的懦弱，恨自己的纵容。。所谓怨恨别人，实际上是把责任推卸到别人身上，这样自己好受一些。

               为什么要允许别人伤害自己？

因为内在没有力量，所以总想做个好人，让别人喜欢自己，爱自己，我害怕别人离开我，不爱我，所以我不能让任何人说我坏话，我绝对不可以成为“坏人”，我必须是好人，我是最好的，我要占领道德上的高地，哪怕别人侮辱我，欺负我，只能证明对方是坏人，我是好人，因为我善良，我只能被欺负，欺负我的人是不好的，由此，我得到了道德上的优越感，于是我就平衡了，所以就会一边允许别人欺负自己，一边得到自我肯定。痛并快乐着。

                  为自己的生命负起百分百责任

如果我们看到得到的一切，都是经过自己的允许而呈现的，我们就不会对那个伤害我的人产生怨恨了，因为是我允许那个人伤害我，我同意了他的行为，他只是做了他想做的事，我没必要怨恨他，因为只有自己才能为自己生命负责任。一旦发生在自己身上，你就要看到，一定是经过你允许的。

所以最重要的因素，还是自己。看到这点，就要学会保护好自己，制定好界限，勇敢说“不”，就可以为自己的生命负起百分百责任了。一切的一切，都经由自己而发生，一切的一切，都是自己决定的。

                      选择  决定  负责任

         任何人，任何事都不可能完全如我们的心意，我们可以选择接受也可以选择不接受，但我们要看到真相，并且尊重这个发生，我可以决定允许或者不允许，因为我也要尊重自己的心。选择，决定，之后为自己的生命负责任，做到了这点，就不会怨天尤人了。

                       对治方法

1，怨恨产生的时候，深呼吸几次，保持冷静，和怨恨在一起，看看它产生的原因是什么？

2，看看自己是如何产生不满的？如何允许对方伤害自己的？

3，问自己，有没有什么方法可以避免受到伤害？

4，看看自己是怎么伤害自己的？

5，告诉自己，决定放下不滋养自己的关系。

6，向对方坦诚自己的真实感受，并做进一步沟通。